90 Gün İçinde En Az Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

Vücudunuzu kilo kaybı ile dönüştürmekten endişe duyuyorsanız, işlemin hızla ilerlemesini istemek doğaldır. Kilo vermek hızla cazip geliyor, ancak fazla etkili olmadığı gibi sağlıklı da değildir. Bunun yerine, istikrarlı bir yaklaşım kullanın. Örneğin kendinize 90 gün verin ve sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirmek için önemli miktarda kilo vermek için bir şansa sahipsiniz.

Günün Video

Sağlığınızı Artıracak Pound'u Kazanın

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, sağlıklı, güvenli bir kilo verme oranı haftada 1 ila 2 kilo. Eğer bu oranda kilo alabiliyorsanız, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersize bağlı kalmak koşuluyla bir ayda 8 libre kadarını kaybedebilirsiniz. 90 günden fazla, gerçekçi olarak 24 kilo verdiniz. Ne kadar kilo vermek zorunda olduğunuza bağlı olarak, 24 kiloya kadar dökerek sağlığınızı büyük ölçüde artırabilirsiniz. CDC, kilonuzun yüzde 10'unu bile kaybetmesi ile son derece faydalı olduğunu belirtiyor.