Bir Diyetle Başlarken Beş Gün İçin Sıvı Diyet Kullanmam Gerekir Mi?

Yüzlerce yıldır, bedenleri temizlemek ve ruhları arındırmak için dini ve kültürel uygulamalarda sıvı diyetler kullanılmıştır. Modern toplumda, sıvı diyetler popüler hızlı kilo verme rejimleri haline gelmiştir. Sıvı bir diyet kilo kaybı hedeflerinizi hızlandırabilir, ancak kaybettiğiniz pound'u ve muhtemelen daha fazlasını kazanabilirsiniz - yalnızca beş gün boyunca sıvı diyetiniz olsa bile. Bazı sıvı diyete diğerlerinden daha fazla besin sağlar.

Master Cleanse

Master Cleanse gibi bazı sıvı diyetler, 20 lbs'ye kadar daha fazla kilo kaybı sözü veriyor. İki hafta içinde. Ancak, kilo vermenin büyük bir kısmı, kolon temizlemeyi amaçlayan diyetin temizleme etkisinden kaynaklanmaktadır. Lemonade Diyeti olarak da bilinen Master Cleanse, su, limon suyu, akçaağaç şurubu ve toz biber içeren 8 bardak içeceği içeriyor. Beslenme, hafif besin ve yaklaşık 800 kaloriyi, çoğunlukla akçaağaç şurubu ile sağlıyor.

Suyu Diyetleri

Suyu diyetleri daha fazla beslenme sağlar. Bu diyet, bir sürü sebze ve bazı meyvelerin sıvılaştırılmış sürümlerini içmeyi içerir. Çeşitli meyve ve sebzeleri seçmek, beslenme oranınızı artıracaktır. Narenciye meyvesi ve meyveleri C vitamini içerir ve Kanada kayıtlı diyetisyen Leslie Beck'e göre metabolizmayı artırabilir. "New York Times" tarafından "neredeyse mükemmel bir sebze" olarak adlandırılan brokoli, bağışıklık sisteminizi artırabilir ve solunum yollarınızı açabilir. Beck ayrıca, yeşil sebzeler ve tatlı patateslerin yüksek düzeyde antioksidan sağladığını belirtti.

Sıvı Protein Diyeti

Sıvı proteinli diyetler, kendinizi daha uzun süre hissetmenizi sağlayabilir. Sıvı proteinli diyetler, süt, peynir altı suyu veya soya protein tozu özelliklerini taşıyan, ticari olarak hazırlanmış veya ev yapımı içeceklerin içilmesini içerir. M. Noakes ve diğer Avustralyalı araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, protein içeceklerinin diğer sıvı diyetlerde tüketilen içeceklerden daha fazla tokluk sağladığını buldu.2008'deki "Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan çalışmaya katılanlar, ya yüksek bir karbonhidrat içeceği ya da yüksek bir protein içeceği içtiler. Protein salladı içenler daha az aç hissettiler, ancak yüksek karbonhidrat içkilerini içenlerle aynı kilo kaybettiler. Master Cleanse'daki limonata karışımı yüksek bir karbonhidrat içeceği olarak nitelendirilir. Meyve suyu diyetleri protein içeceklerinden daha fazla karbonhidrat içerir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Eğer sıvı bir diyetle sıkışmakta zorlanıyorsanız, bu iyi bir şey olabilir. Metabolizmanız düşük kalori alımı karşısında yavaşlar ve sıvı diyetiniz kaldığı sürece yavaşlamaya devam eder. Yine normal yemeye başladığınızda, durgun metabolizmanız ani akışı idare edemez ve kaybettiğinizden daha hızlı kilo alma ihtimaliniz yüksektir. Baş ağrısı, bulantı, titreme ve açlık sıkışmaları sıvı diyetlerin sık rastlanan yan etkileri. Kaloriyi ciddi derecede kısıtlayan diyetler tıbbî denetim yapılmaksızın yapılmamalıdır.