Kış Egzersizinde Neler Giyeceksiniz?

koşu, snowshoeing, cross-country kayak, ya da sadece yürüyüşe çıkıyor, soğuk giyinmek kış boyunca egzersiz rejimi korumak için çok önemlidir. Artık pamuklu terlemelere atılmak ve karla kaymak kadar kolay değil. Şimdi polipropilen, yeni polyester karışımları ve bir dizi yüksek teknoloji ürünü kumaş - artı giydirme konusunda birkaç numara - termometrenin sıfıra düştüğü durumlarda bile sizi açık havada sıcak ve rahat tutun.

Günün Videosu

Katmanlar

Soğuk hava egzersizleri için giyinmenin doğru yolu hafif katlar halinde. Egzersiz yapmak, dışarıdan 30 derece daha sıcak hissetmesini sağlayabilir. Aşırı giyinme veya bir ağır dış giysi giymek aşırı terlemeye neden olur. Bu nem, titreme, kas sıkışıklığı ve rahatsızlığa neden olur. Birkaç kat giyerek, çok ısınmadan önce bir tane çıkarma seçeneğiniz vardır. Daha sonra soğuk olursa, o katmanı tekrar takabilirsiniz.

Temel Katman

Kuru kalma kış egzersizleri sırasında rahat kalmak için şarttır. Cildinize karşı katmanı seçerken "fitil" in vücuttan uzakta terlemesi için malzeme arayın. Yün karışımı, ipek veya polipropilen gibi sentetiklerden yapılmış kumaşların etiketlerini kontrol edin. Pamuktan kaçının çünkü emilir ve cilde karşı ter tutar, böylece daha soğuk olur. Polyester karışımı tayt bacaklarınızı sıcak tutar ve hareket serbestisi sağlar. Gevşeyen bağlantı egzersiz pantolonu, form uydurma çorap giymek için çok utangaç olan herkes için de mevcuttur.

İzolasyon Tabakası

Bir evdeki izolasyon gibi, dış tabaka da soğuktan ve sıcaktan korur. Keçe mükemmel yalıtım tabakasıdır. Işık, hava alabilir ve ucuz, tiftikli kazaklar, ceketler ve yelekler geri dönüştürülmüş plastikten yapılabilir, böylece çevre dostu olurlar.

Dış Katman

Yağmur yağıyor, kar yağıyor veya özellikle rüzgârlıysa, ceket veya kazak gibi koruyucu bir dış kat ekleyin. Nefes alıp veren bir polyester karışımı gibi kumaşlara bakın. Lastik veya plastik malzemeden kaçının.

Ekstremite

Egzersiz, kanımı ellerinizden ve ayaklarınızdan çekirdeğinize doğru çeker. Isıyı yakalar ve buharlaşmayı önleyerek terin birikmesini sağlar. Bu nedenle, başınızı, ellerinizi ve ayaklarınızı uygun bir şekilde örtmek önemlidir. Çoğu vücut ısısı - yüzde 40'a kadar - başınızdan kaçar. ABD Ordusu soğuk bir günde çalışırken kulaklarınıza takılabilen örme şapka takılmasını öneriyor. İnce, hafif eldivenler veya sentetik liflerden yapılmış eldivenler ellerinizi sıcak tutmak için yeterli olmalıdır. Çok ısınırlarsa eldivenleri kemer içine sıkıştırabilir veya koşu veya yürüyüş yapıyorsanız kolayca ellerinizde tutabilirsiniz. Kalın pamuklu çoraplar terlerinizin içinde ayaklarınızın yüzmesini isteyecektir.Yün karışımı yapılmış çoraplar ince ancak en soğuk egzersiz programını izleyerek bile parmak uçlarını kuru ve kızdırmaz hale getirebilirler.

İpuçları

Giysilerinize veya yelekinize koyu renkte olduğunda yansımalı bant kullanın. Egzersiz yaparken rüzgarın içine başlayın ve terledikten sonra rüzgarın soğumasını önlemek için sırtınızdaki rüzgarla dönün. Güneş gözlüğü ve güneş kremi yeryüzünde kar ve gökyüzünde güneş bulunan günlerde unutmayın.