Sebzeler Neden Kirpik Büyümesine Neden |

Saç büyümesi, saç büyümesini teşvik eden besin öğeleri bakımından zengin gıdalar yiyerek gerçekleşebilir. Holistik Online'a göre, E, B kompleksi ve C vitaminleri gibi besinler, vücudun her yerinde kan dolaşımını arttırıyor ve saç foliküllerini uyarıyor. Temel bir mineral olan demir de kirpik büyümede önemli bir rol oynamaktadır. Tüm gıdalardan alınan gıdalar ile dengeli bir diyet yemek, kirpik ve saç büyümenizi iyileştirmenin en iyi yoludur.

Günün Videosu

Ispanak

Ispanak kirpik büyümenize çeşitli şekillerde yardımcı olabilecek besleyici bir enerji santralidir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler olarak sınıflandırılan ıspanak zengin miktarda demir içerir. MayoClinic'e göre, saç sağlığı için demir gereklidir. com. Diyetinizde yeterli miktarda demir bulunmuyorsa, saç büyümesi engellenir ve saç dökülmesi meydana gelebilir. Dünyanın En Sağlıklı Gıdalarına göre, 1 fincan haşlanmış ıspanağı yemek, günlük beslenme gereksinimlerinizin yüzde 35'ini sağlayacaktır. Ispanak, B2 vitamini veya riboflavin ve B6 veya piridoksin gibi saç sağlıklı B kompleks besin öğeleri için mükemmel bir kaynak sağlar. 1 bardak haşlanmış veya 2 bardak taze ıspanak yemek size, bu vitaminlerin günlük beslenme gereksinimlerinden sırasıyla yüzde 26 ve yüzde 22'yi sağlayacaktır. Ispanak, antioksidan C ve E vitaminlerinin mükemmel bir kaynağı. Vitamin C, Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'ndaki MyPyramid'e göre demir emilimine yardımcı oluyor. Bir fincan haşlanmış ıspanak, besin maddeleri için günlük beslenme gereksinimlerinin sırasıyla yüzde 29 ve 19'unu sağlıyor.

Kış Squash

Kış squash çeşitleri kirpik büyümeye yardımcı olabilir. Better Health Foundation'a göre üretilen bu sebzeler, zengin miktarda A, C, E vitaminleri ve B kompleksi vitaminleri içeriyor. Bu saç sağlıklı besinlerin mükemmel kaynakları arasında kabak, tatlı patates, butternut, spagetti, Hubbard, muz, çilek, karnaval, delicata, kabak, sonbahar fincan ve kamış gibi sonbahar hasat kabakluları bulunur.

Çorba, güveç, güveç ya da yan yemekler gibi tatlı biberlerin tadını çıkararak kirpik sağlığınıza yardımcı olun. Tohumları, eti ve kökü de içeren tüm balkabağını ye. Squash fırında pişirilebilir, kaynatılabilir, ızgaralı, ızgaralı ve / veya ızgaralenebilir. Kış kabak, tariflerde kabak için kolayca değiştirilebilir. Taze kavun seçerken, What is Cooking America'a göre sadece parlak renkli, porsuksüz derileri olanları seçin.

Havuç

Havuçlar, Better Health Foundation için Üretilenlere göre, antioksidan A vitamini ve saygın miktarda C vitamini içerir. Çiğ havuçtan alınan 1/2 fincan porsiyon, bu besin için günlük beslenme gereksinimlerinizin% 200'ünü karşılayacaktır.Rengi daha parlak, besin içeriği de o kadar yüksektir. Aynı sunum boyutu aynı zamanda günlük C vitamini tahsisatınızın% 6'sında saygın bir oran sağlar. Diyetinizin bir parçası olarak turuncu, kırmızı ve / veya sarı havuçların tadını çıkarın. Çiğ havuçtan hoşlanmıyorsanız, havuç suyunu içerken veya havuçlarınızı pişirdiğinizde besleyici saç faydaları sağlanacaktır.

Koyu Yeşiller

Karanlık yeşillikler, C ve E vitaminleri de dahil olmak üzere sayısız saç sağlıklı besleyici içerir. Bu kategoriye giren sebzeler, romain, tereyağı ve kırmızı yaprak gibi marul çeşitlerini içerir. Hardal yeşillikleri, karahindiba yeşillikleri, şalgam yeşillikleri, lahana, yaka halkaları ve bok choy, kirpik büyümenizde yardımcı olur. Birleşik Devletler Ziraat Bölümü'nden MyPyramid'e göre diğer sebzeler arasında brokoli, endive ve su terası bulunmaktadır.