Hangi Vitaminler Sağlıklı Sperm İçin Gerekir?

Gebe kalmaya gelince, neredeyse tüm dikkat kadınlara yöneliktir. Beslenmeye yoğunlaşılır ve gebelik oranını arttıran seçimler yapılır. Açıkçası, gelecekteki babalar da bebek yapma sürecinde çok önemli bir rol oynamaktadır ve bu sağlıklı bir sperm gerektirir. Bir sürü vitamin almak bu hedefe ulaşmanın vazgeçilmez bir parçasıdır.

Günün Video

Övgüye C

Yalnızca C vitamini, muhtemelen sperm kalitesini iyileştirmemekte ya da doğurganlık problemlerini azaltmayacak, ancak bu denklemin bir parçası, Jonny Bowden'in "Gebelik sırasında Yemek İçin En Sağlıklı 100 Gıdada" yazdı. " Bununla birlikte, oral C vitamini takviyesi yardımcı olabilir. Mo Akmal ve diğerlerinin "Journal of Medicinal Food" adlı bir makalesine göre, günde 1, 000 miligram oral C vitamini alan hastalar sperm sayısında ve sperm hareketlerinde bir artış yaşadı. Geliştirilmiş sperm sayısı, bir yumurtayı gübreleme potansiyeline sahip daha fazla sperm olacağı anlamına gelir ve artmış sperm motilitesi, spermlerin bir yumurtaya kadar tüm yol boyunca sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Narenciye, çilek, kivi, brüksel lahanası, brokoli ve kırmızı biber, C vitamininin besin kaynaklarıdır.

Dandy D

D vitamini tek başına sperm sağlığını iyileştirmez, ancak formülün önemli bir parçasıdır. Ahmed O Hammoud ve ark.nın Kasım 2012 tarihli bir makalesine göre düşük D vitamini seviyelerinin spermlerin genel sağlığı, sperm sayısı ve sperm motilitesi üzerinde olumsuz etkisi olabilir., "Asya Androloji Dergisi" nde. Makalede ayrıca, D vitamininin yüksek seviyelerinin sperm üzerinde olumsuz etkileri olabileceği belirtiliyor. Bir takviye başlamadan önce doktorunuza sizin için ne kadar uygun bir miktarda D vitamini verdiklerini sorun. Sütten içmek veya yoğurt veya kahvaltılık tahıl gibi kuvvetlendirilmiş gıdaları yiyerek, D vitamini alımınızı artırmaya yardımcı olacaktır.

Mükemmel E

İnfertiliteye katkıda bulunan bir faktör spermin kalitesidir. E vitamini, hücreleri hasardan korumada kritik bir rol oynadığından besleyici maddenin sağlıklı sperm hücreleri üretirken de gerekliliğini savunur. Mohammad K Moslemi ve Samaneh Tavanbakhsh'ın "Uluslararası Genel Tıp Dergisi" nde yayınlanan 2011 tarihli bir makalesine göre, özellikle de selenyum takviyeleri ile kombine edildiğinde, vitamin E takviyelerini kullanmak sperm kalitesini artırabilir. Çalışma notlarına göre, E vitamini ve selenyum kombinasyonu sperm hareketliliği üzerinde özellikle faydalı bir etkiye sahiptir. Fıstık veya folik asit bazı doğum kusurlarını önleme kabiliyeti ile en iyi bilinir, ancak bu B vitamini de sperm sağlığı için çok önemlidir.Folik asit, sperm hücrelerinin oluşumunda rol oynar, Bastyr Doğal Sağlık için Merkezi raporları. Folik asit takviyeleri almak sperm sağlığını artırabilir ve sperm sayısını artırabilir, ancak folik asit çinko takviyesi ile kombine edildiğinde etkileri daha da etkileyicidir. Bastyr Merkezi, infertil erkeklerde folik asit ve çinko kombinasyonu alan normal sperm hücresi konsantrasyonu yüzde 74 oranında arttığını belirtti. Folatın gıda kaynakları, yapraklı yeşillikler, portakallar ve güçlendirilmiş kahvaltılık tahılları içerir.