İRritabl Bağırsak Sendromu için Vitaminler En İyi Ne Çalışır?

İrritabl bağırsak sendromu, kronik gastrointestinal bir hastalıktır karnınızdaki ağrı ve kramplar, gaz ve şişmiş ishal veya kabızlık. IBS için bilinen bir neden olmamasına rağmen düşük lifli diyet, stres veya müshil kullanımı ile tetiklenebilir. IBS tedavi edilemez, bu nedenle tedavi belirtileri hafifletmeye odaklanmıştır. İlaçlar mevcuttur, ancak diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri genellikle hile yapabilir. IBS belirtilerinizi yönetmek için bazı vitamin alımını artırmak konusunda doktorunuzla konuşın.

Günün Videosu

Vitamin B-6

Vitamin B-6, avokado, muz, fasüler, fındık, et, tavuk ve kepekli tahıllarda bulunan suda çözünen bir vitamindir. Yetişkinler için önerilen diyet yardımı günde 1 ila 3 miligram arasındadır. 2011 yılında Beslenme Araştırması'nda yayınlanan bir araştırmada, deneklerden yedi gün boyunca yiyecek alımlarını belgelemesi istendi. Araştırmacılar, en düşük miktarda B-6 vitamini tüketen deneklerin daha sık ve şiddetli İBS belirtileri bildirdiklerini buldu. Bu çalışmadaki katılımcı sayısı azdı ve Amerika Birleşik Devletleri'nde bir vitamin B-6 eksikliği yaygın değil, ancak endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun.

D Vitamini

IBS için bilinen bir neden yoktur, ancak bağırsak duvarındaki kronik, minör inflamasyon IBS'de gastrointestinal enfeksiyon sonrası gelişen bir rol oynayabilir. Vitamin D, 2013'te Alimentary Pharmacology and Therapeutics'de yayınlanan bir mektuba göre, bu iltihaplı aracıları inhibe edebilir. BMJ Vaka Raporlarında 2012'de yayınlanan vaka raporlarından elde edilen sonuçlar, 37 hastanın% 70'inde vitamin D takviyesi ile IBS semptomlarının azaldığını bildirdi. Kontrollü bir ortamda daha büyük sayıda insan üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekir, ancak bu vitamin ve sizin için uygun olabilecek doz hakkında doktorunuzla görüşün.

C vitamini

IBS'de tipik olarak kabızlık eşliğinde C vitamini almayı düşünün. Bu tür IBS ile, bağırsak kaslarınız bağırsaklarınızı boşaltacak kadar iyi bir şekilde kasılı değil. Life Extension Magazine, ya tamponlanmış C vitamini tozu ya da efervesan tozu önermektedir. Tamponlanmış C vitamini, C vitamini, potasyum ve magnezyumun bir kombinasyonudur. Bir bardak su ile karıştırılmalı ve boş karnına alınmalıdır. Efervesan tozu, birkaç bardak su ile alındığında 30 ila 90 dakika içerisinde bir bağırsak hareketi başlatması gereken C vitamini ve magnezyum karbonat karışımıdır.

Diğer Hususlar

Diyet veya ek maddelerden olsun, vitamin ekleme, IBS ile savaşmak için yeterli olmayabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, çoğunlukla meyveleri, sebzeleri ve kepekli tahılları yemeyi önerir.Gazlıysanız, fasulye, lahana, brokoli, meyve suyu, muz, fındık ve kuru üzümleri eleyin. Rafine tanelerden uzak durun ve kırmızı etler, kafein, alkol ve trans yağ alımını azaltın. Her gün bol su ve egzersiz yapın. IBS semptomlarınızı azaltmak için probiyotikler, zemin keten tozu veya melatonin almayı düşünün.