Buğday Chex Tahıl Besin Bilgileri

Sağlıklı bir kahvaltı enerji seviyenizi artırabilir ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir. General Mills'ten Buğday Chex tahıl, kahvaltıyı hızlı bir şekilde hazırlamanıza yardımcı olan, tahıllı, yağsız, hazır bir kahvaltı mısır gevreği. Dengeli bir kahvaltı için süt ve biraz meyve ile birlikte yiyin. Ayrıca kuru bir atıştırmalık olarak da alabilirsiniz.

Günün Videosu

Kalori Sayısı

Buğday Chex'in her 3/4-fincan servis veya 47 gram veya 1,7 ons, 160 kaloriyi içerir. 1 gram yağ ya da yağdan 10 kalori sağlar ve doymuş yağ içermez. Hububat 5 gram proteinden veya proteinten 20 kalori ve karbonhidrattan 39 gram, ya da karbonhidratlardan 112 kalori alır. Düşük yağlı, düşük kalorili gıdalar, kilo vermeye veya kilo almayı denemek için diyetinizdeki kaloriyi sınırlamanıza yardımcı olabilir.

Diyet Elyafı

Chex Mix'in 3/4 bardak porsiyonunda 6 gram diyet lifi bulunur. Sağlıklı yetişkinler, diyette 1, 000 kalori başına en az 14 gram elyaf alsınlar, ancak Sağlık Bakanlığı ve ABD Sağlık Bakanlığı ve ABD Tarım Bakanlığı tarafından yapılan açıklamaya göre, ortalama Amerikalı bu miktarı yaklaşık yarısı buluyor. Linus Pauling Enstitüsü diyet lifinin kabızlığı önlemeye yardımcı olabileceğini ve tip -2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinizi düşürdüğünü açıklıyor. Chex Mix gibi tam tahıllı ürünler, rafine edilmiş hububatlara göre lif bakımından daha yüksektir.

Vitamin içeriği

Buğday Chex, gerekli vitamin ve minerallerle güçlendirilmiştir. 47 gramlık bir porsiyon, folik asit için günlük değerin yüzde 100'ünü sağlar; bu, hamile kadınların bebeklerini nöral tüp doğum kusurlarından korumasına yardımcı olur. Buğday Chex'in her porsiyonu A ve C antioksidan vitaminleri için günlük değerin yüzde 10'unu ve ayrıca vücudunuzun kalsiyumu emmesine ve kullanmasına yardımcı olan D vitamini sağlar. Tahılınızı meyve, süt ve fındık ile yerseniz kahvaltılarınızın vitamin içeriği artar.

Kalsiyum ve Demir

Hububatın 3/4-fincan porsiyonu günlük kalsiyum değerinin yüzde 10'una sahiptir ve bu da güçlü kemikler oluşturmak ve korumak için gerekli bir mineraldir. Tahılınıza yarım bardak yağsız süt ekleyerek kalsiyum için günlük değerin% 15'ini ekleyebilirsiniz. Tahıl, günlük her bir porsiyon demirinin yüzde 80'ine sahiptir. Demir sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin bir parçasıdır ve bir eksiklik demir eksikliği anemisine neden olabilir.