Yumurta Beyaz Proteini İçecek En İyi Zaman Nedir?
İçindekiler:
- Arka plan
- Yumurta beyazı proteininin mevcut olduğu proteinlerin en üst bütün gıdası kaynağı olduğu ve altın standart olarak adlandırıldığı "Muscle & Fitness" Jim Stoppani'nin "Takviyeler 101: Protein" adlı makalesinde, yumurta beyinde bulunan protein olan Albumen, daha önce peyniraltı suyu proteininin patlamasıyla vücuda giren bir vazgeçilmez madde idi. Daha hızlı sindiren peynir altı suyu sütünden gelir ve kaslara amino asitlerin hızlı bir şekilde sızmasını sağlar. Yumurta beyaz hala en iyi kas yapım proteini olarak yer alır ve süt alerjisi olan kişiler için peyniraltı suyunun yerini alabilir.
- Besin takibi, en iyi fitness sonuçlarınız için protein alımını hedeflemek demektir. Uyanık olmaz sabah yumurta beyazı protein içmek için mükemmel bir zaman olurdu. Yemekler arasında veya arasında, günlük diyet protein alımını artırmak için yumurta beyazı protein içmek için diğer mükemmel zamanlar vardır. Egzersiz öncesi yumurta beyazı proteini almak, kas performansı için gerekli amino asitler sağlayabilir. Bununla birlikte, "Optimum Anabolikler" in yazarı Jeff Anderson, yumurta beyazı protein içmek için en iyi zaman direnç eğitim oturumunuzdan hemen sonra iyileşme için besin sağlamaktır. --3 ->
- Faydaları
İçme yumurta beyazı protein fitness sonuçlarınızı iyileştirebilir. Yumurta ve yumurta akıları gibi proteinler, vücutta amino asitler olarak bilinen parçalarına ayrılır. Vücut, günlük yaşama ve / veya yoğun egzersiz yoluyla maruz kalınan kas dokusuna hasar onarmak için amino asitlere ihtiyaç duyar. Spor sonuçlarını artırmak için yumurta beyazı protein içmeyi seçebileceğiniz gün boyunca birçok kez var. Yumurta beyazı protein kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın ve çiğ yumurtaları veya beyazlarını asla yutmayın.
Arka plan
Yumurta beyazı proteininin mevcut olduğu proteinlerin en üst bütün gıdası kaynağı olduğu ve altın standart olarak adlandırıldığı "Muscle & Fitness" Jim Stoppani'nin "Takviyeler 101: Protein" adlı makalesinde, yumurta beyinde bulunan protein olan Albumen, daha önce peyniraltı suyu proteininin patlamasıyla vücuda giren bir vazgeçilmez madde idi. Daha hızlı sindiren peynir altı suyu sütünden gelir ve kaslara amino asitlerin hızlı bir şekilde sızmasını sağlar. Yumurta beyaz hala en iyi kas yapım proteini olarak yer alır ve süt alerjisi olan kişiler için peyniraltı suyunun yerini alabilir.
Besin takibi, en iyi fitness sonuçlarınız için protein alımını hedeflemek demektir. Uyanık olmaz sabah yumurta beyazı protein içmek için mükemmel bir zaman olurdu. Yemekler arasında veya arasında, günlük diyet protein alımını artırmak için yumurta beyazı protein içmek için diğer mükemmel zamanlar vardır. Egzersiz öncesi yumurta beyazı proteini almak, kas performansı için gerekli amino asitler sağlayabilir. Bununla birlikte, "Optimum Anabolikler" in yazarı Jeff Anderson, yumurta beyazı protein içmek için en iyi zaman direnç eğitim oturumunuzdan hemen sonra iyileşme için besin sağlamaktır. --3 ->
Etkiler
Yumurta akıları yüksek miktarlarda BCAAs veya dallanmış zincirli amino asitler ve L-arginin içerir. BCAA'lar, vücudun onları absorbe etme şekli nedeniyle kas oluşumu ve yağ yakma üzerinde güçlü etkilere sahiptir. Karaciğer atlayarak, BCAAs fitness dokümanı Jerry Brainum'in "Doğal Anabolikler" e göre kas dokusunda doğrudan metabolize olur. Bu sadece bir enerji kaynağı oluşturmaz, aynı zamanda kasların parçalanmasını engeller ve kas yapımının tetikleyicisi olan protein sentezini harekete geçirir. L-arginin, nitrik oksit veya NO seviyelerini yükselterek, fitness programınıza birçok avantaj sağlayabilir.Faydaları
İçme yumurta beyazı proteini, süt, soya ve gluteni içeren ürünler gibi proteinleri tolere edemeyenler için sağlıklı bir alternatif sağlar. Üstelik, yumurta akıları gibi protein tozu dengeli beslenmenize yardımcı olur. Artan protein alımının vücuda termik etkisi vardır, yani ısı üretir.Bu ekstra kalori tezahür eder, çünkü sindirim proteini karbonhidratları ya da yağları sindirmekten daha fazla kaloriye yakar. "Abs Diet" in yazarı David Zinczenko'ya göre, protein içerdiği kalorilerin yüzde 30'una kadar sindirim işlemi sona eriyor. Stoppani'ye göre peynir altı suyu proteini vücut geliştirme ek birinciliği sattığından beri, bazı stajyerler başka seçeneği olmadığına inanmaya başladılar. Aksine, insan vücudu gerekli amino asitleri sağlayan herhangi bir protein türüne sahip bir kas inşa edebilir. Söz konusu proteinin sindirim oranı nihai sonuçlarınızda önemli bir rol oynamaktadır, ancak vücut, gerekli besin maddelerini elde ettiğiniz sürece farkı bilmemektedir. Diyetinize birçok farklı protein kaynağı dahil etmek, hedeflerinize ulaşmak için yeterli amino asitleri almanızı sağlar.
