Hangi Protein Sarsıntıları Vegan mı?

hayvan ürünlerini tüketmemek, egzersiz öncesi ve sonrası atıştırmalıklar gibi protein sallarından yararlanamayacağınız anlamına gelmez. Diyetisyen olan Matt Ruscigno, vegan protein tozlarından tüm amino asitleri alabilir, The Men's Fitness web sitesine. Fakat, besin çeşitliliği sağlamak için rotasyonda farklı toz türlerini kullanmak isteyebileceğinizi de ekliyor.

Günün Videosu

Soya ve Kenevir Tozları

Soya, soya proteini sarsan veganlar için en iyi seçim yapan bütün amino asitler içeren eksiksiz bir proteindir. Bir gram soya proteini tozu, 23 gram protein içeriyor. Kenevir tozu ayrıca vegan seçenekli, 30 gramlık servis başına 13 gram protein içeriyor ancak tohumlardan türetildiğinden yağ içeriğinde diğer tozlara göre daha yüksek, Notlar Erkekler İçin Fitness.

Bezelye ve Pirinç Tozları

Bezelye proteini tozu ve kahverengi pirinç proteini tozu hem eksik hem de organik protein sağlar, ancak bunları tofu gibi gıdalarla birleştirirseniz veya birlikte tüketirseniz, tüm amino Asitlere ihtiyacınız var. Ağır metallerde düşük sertifikalı pilav protein tozu arayın; Tüketici Sağlık Merkezi testlerinde araştırmacılar, birçok pirinç tozunun tungsten, endüstriyel bir ağır metal ile kirlendiğini buldular.