Takviyeleri Kırık Ayak Bileği İyileşmeye Yardım Ediyor?

Kemik kırıkları, bir kere ayarlandığında ve Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi web sitesine göre, doktorlar tarafından hareketsiz kılınan hastalar 6 ila 12 hafta içinde iyileşmelidir. İyi beslenirseniz, vücudunuz şifa fonksiyonunu etkin bir şekilde yerine getirecektir. Diyetinizin bazı besin maddelerinde eksik olduğunu düşünüyorsanız, belirli takviyeleri sürece yardımcı olabilir. Bununla birlikte, diyet veya takviye, uygun tıbbi yardımın yerini asla almaz. Tedavi edilmeyen bir kırık kalıcı deformite ve sakatlığa neden olabilir.

Günün Videosu

Ayak Bileği Yaralanmaları

Ayak bileğiniz üç kemikten oluşuyor. Ligamentler, alt bacağınız olan tibia ve fibula tabanlarını talusunuza, ayağınızın üstündeki düz kemik üzerine bağlar. Kırık bir ayak bileği, bu kemiklerden herhangi birini veya herhangi birini içerebilir, genellikle bağlarınıza zarar verebilir. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'ne göre, kırık bir kemik bir kırık ya da sadece çatlak ya da tamamen kopma olarak bilinir.

Kemik Sağlığı İçin Takviyeler

Kemiklerinizin kemiklerin onarılmasına yardımcı olmak için vücudunuza kalsiyum gerekir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 2007'de sanayileşmiş ülkelerdeki yetişkinlerin kalsiyum bakımından yetersiz olma eğiliminde olduklarını kaydetti. D vitamininin kalsiyumun emilmesi için hayati önem taşıdığını söylediler, aksi takdirde tüketilen herhangi bir kalsiyum harcanacaktı. American Journal of Clinical Nutrition'a göre kemik sağlığını en üst düzeye çıkarmak için diyetinize hem kalsiyum hem de D vitamini ekleyin.

İltihap için Ekler

Kemikleriniz bir kırık etrafında hasar gören kan damarları içerir. Dokulara kan kaybı şişme ve ağrılı inflamasyona neden olur. Hasar görmüş bağlar ek iltihaba neden olur. Maryland Üniversitesi'ne göre, omega-3 yağ asitleri iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Web sitesinde, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi için bu etkide araştırmalar daha az açık olmasına rağmen, omega-3 yağ asitlerinin kalsiyumun emilimine katkıda bulunabileceğini de ekliyor.

Yara Bakımı İçin İlaveler

Bir yara kırılmış ayak bileği ile iki yoldan biriyle ilişkilendirilebilir. İlk hasar cildinizi kırabilecek kadar şiddetli olabilir. Alternatif olarak, kemiğin onarılması ve sıfırlanması için dahili ameliyat olmanız gerekebilir. Kemikler özellikle enfeksiyona eğilimli olduğu için, herhangi bir yara iyileşme için bir risk oluşturmaktadır. C vitamini ve çinko, vücudunuzun yara iyileşme süreçlerine yardımcı olmak için gereklidir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Çeşitli faktörler, kırık ayak bileğinizin ne kadar hızlı iyileştiğini etkileyebilir. Bu faktörler, yaşınızı, genel sağlık durumunuzu ve beslenmenizi, sigara içen veya diyabetik olup olmadığınızı ve reçeteli ilaçlar alıp almadığınızı içerir. Doktorunuza yaralarınızın herhangi bir yerinde kızarıklık, sıcaklık veya ek şişlik yanı sıra acınızın doğasındaki değişiklikler hakkında bilgi verin.