Soğuk Neden Nabız Vermektedir?

40 derece altındaki sıcaklıklar vücut ısısının kaybolmasını hızlandırır. Titreme bilinen bir cevaptır, ancak daha az belirgin bir reaksiyon kalp atış hızının artmasıdır. Soğuk havalarda daha hızlı bir kalp atışı kas ve solunum fonksiyonlarına fayda sağlar ancak uygun olmayan bir birey de kalp yetmezliği riskini artırabilir, Tepe Performansına göre. Soğuk havanın sağlığı için kalp fırçalamanız önemlidir ve egzersiz önemli bir rol oynamaktadır.

Günün Videosu

Düşük Sıcaklıklar Stres Fizyolojisi

->

Sıcak çikolata vücut ısısı üretimi için bir miktar ekstra kalori sağlar.

Peak Performance Online, soğuk havanın dinlenme metabolizma hızınızı yükselttiğini açıklıyor. Vücut ısısını soğuk hava kaybedersiniz, böylece kalp atış hızı yükselir, yalnızca çekirdek sıcaklığınızı 98,6 derecede tutmakla kalmaz, aynı zamanda beyninize, kaslarınıza ve iç organlarınıza kan akışını garanti altına alırsınız. Bunu yapmak için SSS bölümüne bakınız. organınızdaki kardiyovasküler sisteminiz kan damarı daralması yoluyla cildinizin yüzeyine ve ekstremitelerine olan kan akışını azaltır. Kalorik ihtiyaçlarınız yükselir, vücudunuz sıcak havalarda beş kat artarak glikoz depolarına girer ve vücudunuz da iç ısı için daha fazla yağ yakıyor. Kas ısısını arttıran bu titreme ve titreme - artan kalp atış hızını gerektirir.

Kalp Sağlığı için Egzersiz Yapmaya devam et

->

Koşu gibi buz hokeyi soğuk hava için idealdir.

Soğuk havalarda bile, tüm kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek için egzersiz yapmaya devam edin. Koşu, soğuğa çok uygundur çünkü daha düşük hava sıcaklıklarının ilk rahatsızlığına karşı koyarak önemli vücut ısısı üretir; Buna karşılık, soğuk hava aşırı ısınmayı önler. Tepe Performansına göre terleme sona ermez, ancak hayati sıvıları ve elektrolitleri koruyarak daha az terletme eğiliminde olursunuz.

Kalbinizden Çok Fazla Sorma Tehlikeleri

->

Kürekle kürek çekme yorucudur, bu yüzden kürekle dikkatli olun.

Soğuk hava, sıcağı hemen dışarı emiyor gibi görünüyor. Yağmur ve kar, vücuttan ısıyı yaklaşık 25 kat daha hızlı havadan ilettiği için vücut ısısını daha da zorluyor, tepe performansına göre. Soğuk bir rüzgarla çalışmak için daha fazla çalışmanız gerekir; bu nedenle kalbiniz kusursuz şartlara uymuyorsa, başarısızlığı ölümcül olabilir. Karlı kepçeleme ani şiddetine maruz kalan zayıf kalpler, kalp krizlerine neden olabilir. Hipotermi, temel vücut sıcaklıkları beyin ve kas fonksiyonunun bozulduğu kadar düşük düştüğü zaman, Top End Spor'u belirleyebilir.

Düşük Sıcaklıklar için Önlemler

->

Soğuk havalarda eğlenin.

Kalbinizi soğuk havaya göre ayarlayın. Akılcı bir egzersiz rutini uygulayın ve açık havada eğlenin ancak kalp düzensizce yarışmaya başlarsa, geri çekilmeye hazır olun. Kalp ve damar sisteminizdeki şokları azaltmak için ısıtın ve soğutun ve egzersiz programınızı rüzgar yönü ve rüzgarlık etkisi dikkate alarak akıllıca planlayın. Nem çekip çıkarmak için cildinize karşı "fitil" malzemelerle katmanlar halinde giyin ve üstüne nefes alabilen, suya dayanıklı malzemeler kullanın. Kalbinizin işini kolaylaştırın; dışarıdayken çok sıcak veya soğuk almayın.

Soğuk Havada Kalp-Sağlıklı Beslenme

->

Cevizler, kalp sağlığı için gerekli olan omega-3 yağ asitleri içerir.

Amerikan Kalp Derneği kalp sağlığını destekleyen birçok gıdayı önermektedir. Bunların arasında, somon, tunafish, ceviz ve avokadolar, iltihabı azaltan esansiyel yağ asitleri içerir. Yulaf, kan dolaşımınızdaki kötü kolestrolleri azaltan bileşikler içerir. Yumurtalar E vitamini ve kolini sağlarlar. Brokoli, kalp atış hızını yöneten bir mineral olan magnezyum sağlar; bunlar Quality Health tarafından detaylandırılmıştır. İyi yemleme ve egzersiz yaparak kalp soğuk hava koşullarına cevap verebilir.