Neden C Vitamini Küçük Çocuklara Önerilmiyor?

C vitamini hayati bir vitamidir, ancak bunun çok büyük bir kısmı çocuklara zarar verebilir. Aşırı dozda C vitamini içeren herhangi bir çocuğun terapötik diyeti tabletlerin kendileri gibi kırmızı bir bayrak da taşır. Bazı parlak-turuncu C vitamini çiğneme tabletleri sadece çekici bir renk değil aynı zamanda şeker benzeri gibi görünebilir ve tadabilirsiniz.

Günün Videosu

İşlev

Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, birçok önemli fonksiyonu, Sağlıklı Çocuklar ve Aşk için Bilgi Notu sağlar. Vitamin, güçlü kemikler, dişler, kaslar, kan damarları, cilt ve bağ dokusu kolajeni için hayati önem taşır. C vitamini, enfeksiyon, beyin fonksiyonu ve vücudunuzun yaralanma durumunda kendi kendine iyileşme kabiliyetine olan direncinizi artırır. Çoğu çocuk ve yetişkin, düzenli diyetleri yoluyla ihtiyaç duydukları C vitamini miktarını elde eder.

Uyarı

Mayo Clinic, çok fazla C vitamini tüketen çocukların zararlı yan etkileri riski taşıdığını belirtiyor. Bunlara kusma, mide bulantısı ve diyare yanı sıra karın ağrısı veya krampları dahildir. Döküntüler, uykusuzluk, mide ekşimesi, baş ağrısı ve hatta böbrek taşları diğer potansiyel yan etkilerdir.

Önerilen Doz

Yetişkinler günde günde 2, 000 mg C vitamini tüketebilirken, çocuklar için önerilen günlük doz oldukça düşüktür, Love to Know'un belirttiği gibi. Günde yaklaşık 15 ila 45 mg arasında C vitamini, 13 yaşına kadar çocuklar için önerilen günlük dozu karşılıyor, oysa 14 ila 18 yaşları günde 65 ila 75 mg alabiliyor. Gebe kadınların bebeklerinin sağlıklı gelişimini sağlamak için günde en az 85 mg'a ihtiyacı vardır ve emziren kadınlar günlük olarak günlük 120 mg C vitamini tüketmelidir. Sağlıklı Çocuklar, insan sütünün doğal bir C vitamini tedarik ettiğini ekliyor, bu nedenle emzirme bebeği ihtiyacı olan dozu otomatik olarak alıyor.

Kaynaklar

Tüm meyveler, birtakım sebzelerin olduğu gibi C vitamini içerir, en çok dozları turunçgildir, Sağlıklı Çocuklar ve Aşk Bilirkişi. En iyi kaynaklardan bazıları arasında brokoli, çilek ve Brüksel lahanası bulunur, ancak liste orada durmaz. C vitamini, cantaloupe, arpacık, kivi, greyfurt suyu, kırmızı biber, ıspanak, guava, domates ve patates bulunur. Gıdaların bazıları çok miktarda C vitamini ile doldurulur, çocuğunuzun önerilen günlük dozu olan 1 fincan veya daha az porsiyonlu bir vitaminin yerine getirilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Çoğu çocuk, düzenli diyetleri ile ihtiyaç duydukları C vitamini ve diğer gerekli vitamin ve mineral miktarını elde ettiğinden, çocuklarınıza herhangi bir vitamin takviyeleri verirseniz, Sağlıklı Çocuklar dikkatli kullanın. İstisnalar genellikle sadece aşırı seçici veya zayıf beslenme alışkanlığı olan veya bir doktor ek öneren çocuklar içindir.Megadoz C vitamini, hemokromatoz veya orak hücreli anemi gibi bazı tıbbi durumları olan çocuklar için ek bir risk taşıyor, Love to Know.