Neden Soda, Soda içmeyi daha iyi?

ABC haberinde, ortalama Amerikalıların yılda kişi başı 50 galon soda çaktığını bildiriyor. Aslında, soda, Amerikan diyetinde birincil kalori kaynağı haline gelmiştir.

Günün Videoları

Ancak kanıtlar, Amerikalıların sodaya takıntısının, artmış obezite, şeker hastalığı ve osteoporoz riski biçiminde onları yakalamakta olduğunu ekliyor.

Soda, boş kalori ve şekerle doluyken, yüzde 100 kalorisiz su ve soda karşısında birçok avantajı vardır.

Kalori

Mayo Kliniği, yaktığınızdan daha çok kalori yediğinizde kilo aldığınızı bildiriyor. Nispeten kalorili yüksek olan soda, bu enerji dengesizliğine katkıda bulunabilir.

LIVESTRONG'un Daily Plate web sitesine göre, 12 oz. kola kutusu 140 kalori içerir.

Öte yandan, aromalı olmayan su kalorisizdir.

Obezite

CNN, obezitenin kısmen soda alımının neden olduğu önemli bir halk sağlığı problemi olduğunu bildiriyor. ABC News iki adet 20 oz tüketmek diyor. günde gazlı içecekler bir yıl boyunca 52 kilo kilo alabilir.

Şeker

Şeker, diyabet ve boşluklar gibi bir dizi sağlık sorunuyla bağlantılı. Daily Plate, tek bir kutu kola çoğunlukla yüksek fraktoz mısır şurubu veya HFCS şeklinde 39 gram şeker içerdiğini belirtti. Bununla birlikte, su şeker içermez.

Diet Soda

Aspartam veya NutraSweet ve sakarin gibi yapay tatlandırıcıların aşırı bir alımının yapıldığını bildiren Science Daily web sitesine göre diyet soda gerçek maddeler kadar sağlıksız gibi görünüyor, kilo artışına katkıda bulunabilir.

Tatlılık

Çoğu için, sodadan suya geçiş zordur çünkü sodanın sunduğu tatlılığı özlerler. Suyu daha lezzetli yapmak için, dilimlenmiş limon veya yüzde 100 meyve suyunun bir çay kaşığı eklemeyi deneyin.

İştah ve Kilo Kaybı

Science Daily, su alımının iştahı azaltabileceğini bildirdi - soda'nın yapmadığı bir şey. Web sitesinde 16 oz içme söyleniyor. yemek yemeden önce iştah ve yemek yemeyi azaltmak için yeterli olduğunu ve içme suyunu alışkanlık haline getirirseniz kilo kaybı için etkili olabileceğini unutmayın.