Neden Çinko ve Magnezyum Takviyeler Alınır?

Magnezyum, kalp, kas, böbrekler ve kemikler dahil her organ için yaşamsal önem taşır. Çinko, normal gelişme ve büyümede önemli bir rol oynar ve bağışıklık sisteminizin optimum düzeyde çalışmasını sağlar. Çinko veya magnezyum eksikliği nadirdir. Ancak doktorunuz, beslenme nedenlerinden ötürü takviyeleri almayı veya bazı sağlık durumlarını tedavi etmeyi ve önlemeyi önerebilir.

Günün Videosu

Miktarı ve Kaynakları

Çok besin değeri düşük bir diyetiniz varsa doktorunuz çinko ve magnezyum takviyeleri önerebilir. Yetişkinler günde 310 ila 400 miligram magnezyum ister. Bu mineral, tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, tohumlar, muzlar, patatesler ve çikolata gibi çeşitli gıdalarda bulunur. Çinko, kırmızı et, tavuk, istiridye, fasülye, kepekli tahıl ve süt gibi daha az gıdada bulunur. Bununla birlikte, yalnızca bir miktar gerekir. Yetişkinler günde 8 ila 12 miligram çinko almalıdır.

Magnezyum Eksikliği Nedenleri

Maryland Tıp Merkezi Üniversitesine göre, düşük magnezyum genellikle bir tıbbi durumdan kaynaklanmaktadır. Bunlara, diyare veya kusmaya neden olan magnezyum dengesini bozan bağırsak virüsü ve emilimini engelleyen irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim hastalıkları dahildir. Diyabet, pankreatit, yüksek tiroid seviyeleri ve böbrek hastalığı da magnezyum eksikliğine neden olabilir. Ek olarak kahve, alkol, soda, tuz, terleme ve uzamış stres nedeniyle magnezyum eksikliği yaşayabilirsiniz.

Magnezyum İle Muamele Koşulları

Magnezyumun bazı tıbbi kullanımları da vardır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, gebe kadınlarda yüksek kan basıncını ve nöbetleri, pre-eklampsi ve eklampsi adı verilen koşulları tedavi etmek için magnezyumun kan yoluyla intravenöz olarak verildiğini belirtiyor. Magnezyum takviyeleri, şişkinlik, uykusuzluk ve bacak şişmesi gibi adet öncesi sendrom belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Alkol ve Çinko Eksikliği

Fazla alkol içerseniz doktorunuz çinko takviyeleri önerebilir. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, alkol vücudunuzun emdiği çinko miktarını engeller ve ne kadar kaybettiğini artırır. Pek çok alkolikcinin zayıf beslenmesi, çinko eksikliğine neden olur.

Sağlıklı çinko İle Geliştirme

Çinko, bağışıklık sistemi ve yara iyileşmesinde önemli rol oynamaktadır. Ulusal Sağlık Enstitüleri, düşük çinko düzeyleri olan bireylerde deri ülserlerinin tedavisinde yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Buna ek olarak, Dünya Sağlık Örgütü çocuklarda, özellikle de gelişmekte olan ülkelerdeki ishalde 10 ila 14 günlük dozda çinko uygulanmasını öneriyor.Yaşlı bireyler çinko takviyeleri de yararlanabilir. Araştırmalar, diğer vitamin ve minerallerle birlikte 80 miligram çinko almayı, görme kaybına neden olabilen yaşla ilişkili maküla dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Çinko ve Soğuk algınlığı

Çinko, bağışıklık sistemi için önemli bir mineral olduğundan, soğuk algınlığı ve grip ilaçlarıyla bağlantılı olmuştur. "Bioscience Reports" çinko içeren boğaz pastillerinin yedi gün önce soğuk algınlığı semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olduğunu belirtmektedir. Bununla birlikte, çalışmalar bu konuda net değildir ve soğuk algınlığını yenmek için çinko kullanmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.