Kolin Ağrıyı Kaybıma Yardım mı?

Piyasadaki pek çok diyet ürünü, yağ kaybına karşı kilo kaybı, karbonhidrat bloke etme. Bazı diyet takviyeleri, vücudunuzun doğal olarak ürettiği, karaciğerin beyin ve sinir fonksiyonu, hücre fonksiyonu ve metabolik süreçleri için hayati önem taşıyan, gerekli besinlerden biri olan kolin içerir. Kolon, fıstık ezmesi ve yumurta sarısı gibi besin kaynaklarında bulunmanın yanı sıra kilo verme takviyelerinin bir bileşenidir; onun lipotropik özellikleri karaciğerdeki yağ birikimini engeller.

Günün Videosu

Beslenme Gerçekleri

CholineInfo'ya göre. org, diyetinizde yeterli miktarda kolin olmayabilir. Institute of Food and Nutrition Board, günlük önerilen kolin miktarını yetişkinler için kadınlar için 425 mg, erkeklerde 550 mg belirlemiştir. Sığır ve tavuk karaciğeri, soya fasulyesi, süt ve yer fıstığı gibi kolin bakımından zengin yiyecekler yemek, hayati besleyici maddelerin günlük alımına ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Kilo Kaybı

Vücut Geliştirme. com, yağları daha verimli şekilde yakmanıza yardımcı olmak için kolini önemli bir besin takviyesi olarak listeler. Choline, lipotropik bir etkiye sahip olduğu gösterilen önemli olmayan bir mikro besin maddesidir; yani yağın vücudun kullanımını teşvik eder ve karaciğere "tuzağa yakılmış" yağların atılmasına yardımcı olabilir. Nutros'a göre en etkili kilo kaybı takviyeleri ölçeğinde. com, choline, piruvat, yeşil çay ve 7-Keto gibi diğer besin maddeleri kadar etkili değildir, ancak yine de kilo vermek isteyenler için olumlu yararlar sağlayabilir.

Diğer Faydalar

Kilo kaybı olası yararların ötesinde, kolin'in çok sayıda sağlık yararı olduğu gösterilmiştir. CholineInfo. org bu hayati besleyici, sadece beyin ve hafıza fonksiyonu için yararlı olabilir, aynı zamanda yaşa bağlı hafıza kaybı, bunama ve Alzheimer hastalığı önlemedeki potansiyel rol için olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, 2008'de, diyet kolini ile meme kanseri riski azalması arasında bir ilişki bulan bir araştırma finansmanı sağlamıştır. Nutros'a göre, ilave kolin ayrıca toplam kan kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. com.

Dikkat Edilecek Hususlar

Yağ azaltma veya kilo vermek için pazarlanan kolin genellikle karnitin de içeren takviyede bulunur. Tek bir besin maddesi olarak, genellikle fosfatidilkolin veya fosfatidilinositol adı altında bulunur. Karnitine ek olarak, kolin genellikle diğer B vitaminleri, özellikle de inositol ile kombine edilir. Vücudunuz sağlıklı fonksiyonları desteklemek için yeterli miktarda kolin üretmese de, takviyeleri almak yerine zengin besinleri tüketerek yeterli beslenme kolini elde edebilirsiniz.

Uyarı

Tüm takviyeleri, vitaminleri veya doğal ürünleri olduğu gibi, uygun dozu doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.Çok fazla kolin almak, kusma, azalmış tansiyon, terleme ve salivasyon artışı ve "balıklı" bir vücut kokusu gibi toksisite yan etkilere neden olabilir.