Direnç Bantları Zımbalama Gücünü Artıracak mı?

Direnç bantları kullanmak zımbalama gücünüzü artırabilir. Kaslarınızla kontrat yaparken direnerek, bu kasları zorla çalıştırmaya ve güçlüleşmeye zorlarlar. Kendilerini göreve kolaylıkla borç verdiklerinden, birçok kişi delme hareketleriyle birlikte kullanır. Bu, özellikle bazı kardiyo boks gruplarında fitness derslerinde geçerlidir.

Günün Videosu

Temel Bilgiler

Bir direnç bandı, her iki uca tutturulmuş güçlü lastik borudan oluşur. Birini kullanmak için, bir tutamacı tutun ve diğerini tüpü yerinde sabitlemek için kullanın. Tüpü uzatırken, lastik hareketinize direnir. Ayrıca, boruyu bir çapa sarabilir ve her iki kulpu da bir elinizde ya da her iki elinizde birer kulpla kullanabilirsiniz. Daha fazla dayanıklılık için, aynı egzersiz için daha güçlü bantlar kullanabilir veya çoklu bantları birleştirebilirsiniz.

Doğru Punch

Bir yumrukta çok az güç kollardan gelir. Dövüş sanatları öğretmeni Dave Coffman, ayak başparmağında düzgün bir yumruk başladığını belirtti. Ayaklarınızı nereye ve nasıl yerleştirdiğiniz güce gücü belirtir. Sırt ayağınızın topu zeminde olmalı, zımbanın gücünü zayıflatmayınız. Vücudun döndürülmesi, Coffman'ın kolunu yumruğunuzla uzatmaktan daha vücudunuzdan sallamaya benzer şekilde anlattığı zımba kuvvetini arttırır.

İyi ve Kötü

Zımbalama eğitimi söz konusu olduğunda, direnç bantları her yumrukla kol hareketini yakından takip edebilecekleri bir avantaja sahiptir. Kavrama, elini yumruk tutmanızı sağlar ve kolayca yumruk içine girip çıkabilirsiniz.

Kötü

Coffman'a göre direnç bantlarının zımba eğitiminde iki önemli dezavantajı vardır. Onları demirlemeniz gerekir, çünkü yumruklarınızı uygularken hareket etmene izin vermezler. Coffman bağlamda yumruk atmanın güçlü olduğunu zannetmek için gerekli olduğunu söylüyor. Daha da önemlisi, direnç bandı eğitimi sadece kol kaslarınızı oluşturur ve bir yumruk atmak için gereken kasların sadece bir bölümünü temsil eder.

Arttırılmış Zımbalama Gücü?

Zımba atma ile ilgili kol kaslarına eğitim vererek direnç bantları zımbalama gücünüzü hafifçe artıracaktır. Bununla birlikte, görev için daha iyi seçenekler var. Coffman, alternatif bir eğitim yöntemi olarak ağırlıklı eldiven giyerken ağır bir torbanın çalışmasını, suya yumruk atılmasını ve delinmesini önermektedir.