B12 Vitamini Enerjimi Artıracak mı?

Vitamin B B vitamini kompleksinin yedi diğer üyesiyle birlikte vücuda metabolik işlevleri olan vücuda yardım ederek enerji sağlayabilen bir vitamin olarak ün kazandı. Bir mikro besin maddesi olan B-12 vitamini, vücutta yalnızca küçük miktarlarda gereklidir ve tek başına etkili bir enerji yükseltici olacağı garanti edilmez. B-12 vitamini, yumurta, süt ve süt ürünleri, kabuklu deniz hayvanları ve kümes hayvanları gibi hayvansal kaynaklarda yaygın olarak bulunur. Et yemekten kaçınanlar için, günlük diyetinizde yeterli miktarda miktarda almanızı sağlamak için B-12 vitamini takviyesi almayı düşünün.

Günün video görüntüsü

Vücuttaki Rolü

B-12 vitamini, yeni kırmızı kan hücrelerinin üretiminin yanı sıra sinir iletimini düzenleme ve DNA sentezleme konusunda yardımcı olur. Vücuttaki daha az fonksiyonlar, hücre zarı yapılarının ve proteininin oluşturulmasına yardımcı olan hormonların, lipidlerin yaratılmasına yardımcı olur. Bazen, B-12 vitamini metabolik fonksiyonlar için bir enerji kaynağı olarak kullanılabilir.

Enerji Kaynağı

B-12 vitamini vücudumuzda enerji üretimi için çok önemli, ancak bir kafein gibi hızlıca düzeltilebilen bir enerji sağladığına dair belgelenmiş bir belge bulunmamaktadır. Bazı durumlarda, B-12 vitamini, megaloblastik anemiyle ilişkili yorgunluk ve zayıflık hislerini azaltabilir. Bu tür anemi, vücut için enerji üretmek için hücrelere yetersiz oksijen verildiğinde oluşur; bu da, alyuvar hücresi üretiminde zayıf DNA sentezine ve kandaki hemoglobin seviyelerinin düşmesine neden olur. Megaloblastik anemi, vücutta yeterli miktarda B-12 vitamini veya folik asit olmadığında ortaya çıkabilir.

Alınan Öneriler

Sağlıklı kadın ve erkek erişkinler için günlük 2.4 mikrogram B-12 vitamini yeterlidir. Bu alım seviyesi, zayıf bir metabolizmanın sonucu olarak yorgunluk ya da zayıflığın olasılığını azaltarak sağlıklı metabolik fonksiyonların sürdürülmesine yardımcı olmak için sisteminizde yeterli miktarda B-12 vitamini bulundurmanız gerektiği anlamına gelir. Ancak düşük enerji seviyeleri çeşitli faktörlerin bir sonucu olabilir ve vücudunuzda sağlıklı B-12 vitamini seviyesine sahip olmak daha fazla enerji garantisi vermez. Yorulmadan ve düşük enerjiden düzenli olarak rahatsız olursanız, bu daha büyük bir sağlık sorununun belirtisi olabileceği için bir tıp uzmanıyla konuşun.

Vitamin Alma

Olası bir enerji kaynağı olarak ekstra B-12 vitamini almak, gereksizdir çünkü suda çözünür bir vitamidir. Bu, B-12 vitamininin fazla miktarda - vücudunuzun ihtiyaç duymadığı her şey - sistem dışına atılacak anlamına gelir.

Vitamin B-12, tüm vitaminler gibi, rahatsızlıklar için bireysel tedavi yolları değildir. Vitaminler vücutta direkt bir işleve sahip değildirler ve dolayısıyla acil enerji kaynakları olarak düşünülmemelidir.Daha ziyade, vitaminler vücuttaki kimyasal reaksiyonlara yardımcı olmak için enzimlere bağlanarak çalışırlar ve bu nedenle enerji üretimi ile herhangi bir ilişki doğrudan bir ilişki değildir.