Yukon Altın Patates Besleme

Patates, yer altı yetişen yumru sebzeler olarak bilinir. Yukon Altın patates yuvarlak, orta boy ve sarı renkte özel bir üründür. Yukon Golds'un diyet planınıza uyup uymadığını görmek istiyorsanız, bu patateslerin besin içeriği size karar vermenize yardımcı olabilir.

Günün Anıtı

Karbonhidrat

Karbonhidratlar vücudun enerji kaynağıdır. Bir kez tüketildiğinde, enerji için hemen kullanılır veya karaciğer ve kaslarda depolanır ve daha sonraki bir zamanda enerji için kullanılır. Her çeşit patates öncelikle yüksek karbonhidratlı gıdalar veya nişastalar olarak bilinir. Orta boy bir --148 g - Yukon Altın patatesinde 26 g karbonhidrat bulunur.

Lif

Lif, çözünebilir ve çözünmeyen madde biçiminde gelir ve vücudunuz bu çözünürlüğü parçalayamaz. MayoClinic'e göre lif lifleri kabızlığı hafifletmekten ve önlemekle kalmaz, aynı zamanda bağırsak bütünlüğünü korur, kolestrol seviyelerini düşürür, kan şekeri stabilize eder ve kilo kaybına yardımcı olur. com. Yukon Altınları çözünmez elyaf içerir ve orta boy bir patates yaklaşık 3 g içerir.

Protein

Protein, vücudun hücre ve kas tamirinin yanı sıra bağışıklık için ihtiyaç duyduğu makro besleyici bir maddedir. Patatesler genel olarak protein açısından çok yüksek değildir ve orta büyüklükte bir Yukon Altınında yaklaşık 4 g bulunur.

Kalori

Kilo vermek veya kilo vermeye çalışırken kalori izlemek önemlidir. Toplu olarak çalışmaya başlamış olsanız bile, belirli bir kalorili hedefe ulaşmak için yemeklerinize gıdalar ekleyebilmeniz için kalori içeriğini bilmek iyidir. Orta boy bir Yukon Altınının 100 kalorisi var. Unutmayın ki, ekşi krema, peynir veya pastırma bitleri gibi ekmekleri eklerseniz bunun değişeceğini unutmayın.

C Vitamini

Antioksidanlar vücutta serbest radikaller emdiren maddelerdir. Ulusal Radyasyon Enstitülerine göre serbest radikaller hücrelere zarar verebilir ve kalp rahatsızlığı, kanser ve diğer hastalıklarda rol oynayabilir. Yukon Altın patatesleri, bir antioksidan vitamin olan günlük C vitamininin yüzde 45'ini içerir. C vitamini vücuda demir üreterek yardımcı olur, aynı zamanda yara topalmasını da arttırır ve kemik ve cilt sağlığına yararlı olan kollajeni yükseltir.

Yağsız

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, diyetle doymuş yağ ve kolesterol yüksek kolesterol düzeyine katkıda bulunmaktadır. Yukon Golds doymuş yağ veya kolestrol içermez. Unutmayın, patateslerinizi hazırlama biçiminiz değişebilir. Onları dilimleyin ve yağ veya tereyağında kızartırsanız, yağ içeriği daha da artacaktır. Bu, özellikle kızarttığınızda geçerlidir.