10 Günlük Açlık Diyeti

10 günlük açlık bir diyet kilo vermek için ideal bir yol gibi gelebilir - sadece 10 gün boyunca yemeyi bırakın ve kiloların düşmesini seyredin. Bununla birlikte, muhtemelen diyetin takip edilmesi zor olabileceğini ve hoş olmayan bazı yan etkilere yol açtığını göreceksiniz ve Columbia Üniversitesi'ne göre bazı sağlık koşullarına sahip insanlar buna teşebbüs etmemelidir.

Günün Videosu

Türler

10 günlük açlık diyetinize nasıl devam edileceğini düşünürken iki seçeneğiniz var. Bu 10 gün için suyu tüketmeyi tercih edebilir veya meyve ve sebze suları tüketen hızlı bir meyve suyu denemek mümkündür. Meyveyi hızlı denemeye karar verirseniz, taze sıkılmış meyve sularının sıklıkla mağaza markalarına göre daha fazla vitamin ve daha az tuz içerdiğinden, mağazadan alınan ürünleri kullanmak yerine kendi meyve sularınızı hazırlamaya çalışmalısınız.

Önem derecesi

Zayıflamanın matematiği basittir - yantığınızdan daha az kalori tüketin ve kilo verin - muhtemelen 10 günlük hızlı bir Cornell Üniversitesi'ne göre kilo verme programı. Bununla birlikte, açlık, metabolizma hızınızı sıfırlayacak ve kaybettiğiniz ağırlığı tekrar kazanmanızı kolaylaştıran genel olarak daha az kalori yakacak.

Etkiler

Vanderbilt Üniversitesi'ne göre, su içip özlemediğiniz veya beslenmenin tamamen kaçınılmasına bakılmaksızın, 10 günlük açlık diyetinizi izlerken muhtemelen bazı olumsuz etkilere sahip olursunuz. Açlık, bulantı, baş ağrısı, baş dönmesi ve diyare veya kabızlık gibi gastrointestinal semptomlara neden olabilir. Buna ek olarak, özellikle ilk günlerde veya iki yılda, kesinlikle kendinizi aç hissedeceksiniz. Diyetten sonraki bazı insanlar açlığın birkaç gün içinde azaldığını, ancak bazıları 10 günlük diyet boyunca aç kalır.

Uyarı

Şeker hastalığı veya bağışıklık sistemi bozukluğu yaşıyorsanız veya hamileyseniz, yaşlı iseniz veya 18 yaşın altındaysanız 10 günlük oruç tutmayı Columbia Üniversitesi'ne göre yapmalısınız. Vücut, bağışıklık sistemini güçlendirmek için günlük beslenmeye bağlı olduğu için, bağışıklık sisteminize yalnızca 10 gün süreyle su veya meyve suyu ile girerek zarar verebilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

En kötü haberler, 10 günlük oruç tutma belgesi uzun vadede bile çalışmayabilir. Cornell Üniversitesi'ne göre, çoğu dieters açlıktan kaybedilen kiloya, genellikle oldukça hızlı bir şekilde geri yüklemektedir. Kilo vermek için 10 günlük bir oruç tutmaya çalışıyorsanız, bunun yerine sadece kalorileri kesmek ve daha sağlıklı bir diyet yemek düşünmek isteyebilirsiniz. Ne olursa olsun, 10 günlük oruç diyetini de içeren diyet başlamadan önce diyet planlarınız hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.