Yeni Araştırmaya Göre Kilo Vermek İçin En İdeal Kahvaltı

Günün ilk öğünümüzün en önemli öğün olacağına ikna olmamız gerekmiyor - kahvaltı yiyeceklerinin diğer tüm lezzetlere kıyasla bariz üstünlüğünün yanı sıra, besleyici olarak sağlıklı seçimler yapmanın tonu belirleyebileceğini de biliyoruz. birkaç saat sonra. (Sadece bu modellerden herhangi birine sorun.)

Ancak, doğru dengeyi bulmak çok zordur; sizi aşırıya kaçmadan öğle yemeğine kadar dolu ve odaklanmış yiyecekler seçmek. Görünüşe göre bilim adamları, bir sonraki öğüne kadar özlem duymadan kalmayı umuyorlarsa, ilk şeye dokunmak için ideal proteini bastırmış gibi görünüyorlar. İşte vuruş: Çizmek vejeteryan dostu (ve hayır, yumurta değil).

Yeni araştırmalara göre, fasulye ve bezelye kilo kaybı ve bakım için ideal bir kahvaltı yemeğidir. Bu bitki bazlı proteinlerin, ilave lif bonusu sayesinde hayvansal kaynaklar üzerinde bir kenara sahip olduğu ortaya çıkıyor. Birkaç hafta boyunca bir grup erkeğe farklı kahvaltılar sunduktan sonra, Kopenhag Üniversitesi'ndeki bilim adamları, yüksek proteinli bakliyatlarla yapılan bir köfteyi yedikten sonra, katılımcıların öğle yemeğinde et yedikten sonra% 12 daha az kalori yediklerini tespit etti. Aynı miktarda protein ile patty.

Fasulye, nohut, mercimek ve bezelye, bu yüksek proteinli baklagiller kategorisine girerek vejetaryenler için büyük bir kazanç sağlıyor. Diğer bir bonus ise, bu bitki bazlı proteinlerle pastırmada bulunan sağlıklı gıda yağlarının bir kısmından kaçınmanızdır.

Beslenme oyununuzu daha da hızlandırmak mı istiyorsunuz? Byrdie editörlerinin öfkelenmeyi durduramayacakları güzelleştirici takviyeleri incele.