Diyetisyenlerin İçmeden Önce Yaptıkları 5 Şey (Siz de Yapmalısınız)
İçindekiler:
- Akşam Yemeği Atla
- Zehirinizi Akıllıca Seçin
- Yastık Hazırlığı
- Önce, Sırasında ve Sonrasında Nemlendirin
- Ekstra Adım
Bazılarımız hindistan cevizi suyu ile yemin ediyor. Diğerleri eski okula gider ve Gatorade ve Advil'i seçer. Ancak, bununla yüzleşelim, akşamdan kalma bir kere isabet edince, tamamen tanıdık olamayacağı hissi için henüz sihirli bir tedavi bulamadık. Yani bir çaba içinde değil Yeni Yılı 1 Ocak'ta büyük bir baş ağrısı ile başlattığımızda, akşamdan kalmalara daha proaktif bir yaklaşım izliyoruz: onları tamamen önlemeye çalışarak.
Evet, biliyoruz ki, söylenenden çok daha kolay görünüyor - ve haklısın, öyle. Bununla birlikte, uzun bir gece içtikten sonra sabaha sıçramamış ve maraton koşmaya hazır olmasak da, bu berbat belirtileri önemli ölçüde azaltmanın bir yolu olduğuna eminiz. Bu arayışa yardım etmek için, basit, akıllı ve sonuçları temel alan yaklaşımı için L.A.'da ciddi bir sokak kimliği kazanmış, bütünsel bir beslenme uzmanı olan Elissa Goodman'ı kaydettik. Bir diyetisyenin içmeden önce ne yaptığını öğrenmek için kaydırmaya devam edin - ve not alın.
Akşam Yemeği Atla
Bardakları tokuşturmaya başlamadan önce, içinde yiyecek bir şeyler aldığınızdan emin olun. Goodman, “İçmeden önce yemek yemek alkolü ıslatıyor ve akşamdan kalmanın etkilerini azaltabiliyor” diye açıklıyor. “En kötü akşamdan kalma gecenizin, içmeden önce uygun yakıt almadığınız bir zamanda geldiğini fark etmiş olabilirsiniz. Ne kadar çok yersen, o içeceklerin 'kafana gitmesi' için geçen süre o kadar uzun olur. Yiyecekler midenizdeki asetaldehitin azaltılmasına yardımcı olur ve telaffuz edilmesinin zor sözlerinin akşamdan kalmaların nedeni olduğu düşünülür. ” ne indirileceğini, Goodman sağlıklı yağlar önerir.
Kapıyı acele ediyorsanız, kenevir tohumu ile süslenmiş yarım avokado önerir. Ya da akşam yemeğine gidiyorsanız, menüyü yabani somon gibi omega bakımından zengin bir balık için tarayın.
Zehirinizi Akıllıca Seçin
Goodman, bu şekerli mojitoyu veya Fransız 75'i atlamak isteyebilirsiniz. “Şekerler ve toksinlerin düşük olması nedeniyle berrak likör, özellikle votka, blanco / gümüş tekila veya beyaz şarapla yapıyorum” diyor. “Kadehinizi sadece tost için saklayın, şampanyadaki kabarcıklar kan dolaşımınıza daha hızlı çarptı.”
Yastık Hazırlığı
Dışarı çıkmadan önce, Nature's Way'den bir adet gibi aktif bir kömür tableti yastığınıza koyun ve bir bardak su yatağınıza koyun. Goodman, “Aktif kömür, çoğu organik toksini ve kimyasalları emen iyi bilinen bir panzehirdir” diyor. “İçtikten sonra aldığınızdan ve diğer takviyelerle aldığınızdan emin olun!”
Önce, Sırasında ve Sonrasında Nemlendirin
Hatırlanması gereken en önemli kural: Evden çıkmadan önce nemlendirmeye başla. Goodman, “Akşam boyunca susuz kalmak çok önemlidir” diyor. Kapıya çıkmadan önce bir bardak suya Ultima Replenisher (23 $) veya hindistancevizi suyu koymasını önerir. “Her ikisi de susuz kalmamak için elektrolitleri yeniler. Dehidrasyon, akşamdan kalma baş ağrıları ve akşamdan kalma burkulmalar için ana nedendir; ne kadar sulu olursan hissetmen o kadar az bekar. Aktif kömür tabletlerinizi yıkamak için eve döndüğünüzde başucu masanızda bir tane daha hazırlayın. ”
Ekstra Adım
Bir sonraki seviyedeki kötü akşamdan kalmaya yatkınsanız, Goodman, ilk içkinizden yarım saat önce, Pretoxx gibi bir NAC (N-asetilsistein) takviyesi almanızı önerir. “NAC'in, asetaldehit toksisitesini azalttığı ve akşamdan kalmalarla mücadelede etkili bir yol olan glutatiyonu arttırdığı bilinmektedir” diyor.
Hepimiz hata yaparız. Bu hazırlık talimatlarını izlemeyi unuttuysanız, bunları kontrol etmekten çekinmeyin. beş akşamdan kalma tedavileri, dünyanın dört bir yanından kaynaklı (bir kelime: Berocca).
