Akıl Sağlığı Uzmanı Anksiyete Olan Birisine Nasıl Destek Verileceğini Açıklar

6. Kaygılarını önemsizleştirmeyin

“Stres yapmayı bırak”, “endişelenmeyi bırak”, “onu kes” ve “neyin var senin?” tüm söylemekten kaçınmak Uzmanlara göre, endişeli sevilen birine. Pillay, bu ifadelerin çoğu zaman insanları daha da endişelendiğini söylüyor. Basitçe "endişelenmeyi bırakabilirler" olurlardı. Ne yazık ki, endişe bundan daha karmaşıktır. Dow, “Beyni sizinkinden farklı şekilde kablolanmış durumda” diyor. “Muhtemelen beynin bir kısmı korku ile ilgili olan aşırı aktif bir amigdalaya ve beynin frenler gibi hareket edebilen bir parçası olan zayıflatıcı bir prefrontal kortekse sahipler.”

Dow, sevdiklerinize "çılgın" demek, kendilerini yargılanmalarına yol açabilir, bu da "profesyonel yardım alma olasılıklarını azaltacaktır" diyor. “Tedavinin etkili olabilmesi için korkuları ve nereden geldikleri konusunda kendilerini güvende ve açık hissetmeleri gerekiyor.” Kaygı duymayan biri için "çılgın" olarak adlandırılmak büyük bir şey gibi gözükmeyebilir, ama sevdikleriniz için olabilir. (Bu kelimenin ciddiyetini anlamadığım için suçlu olduğumu söylemekten gurur duymuyorum.)

Oh, son bir şey: "Günlük kaygı durumlarını, kişinin yaşadıklarıyla karşılaştırmaya çalışmayın"Odessky," Sınavı geçme endişesi, bir fobiden veya kaygı bozukluğundan çok farklı. "Dedi.

7. Ama onu da etkinleştirmeyin

Endişeli sevdiklerinize yardımcı bir müttefik olmak iyi bir şeydir - ama endişelerinin ikinizin de yaşamınızı kontrol etmesine izin vermek değildir. "Amaç, destek olmak, yumurta kabuğu üzerinde yürümek ya da yaşamınızı kökten değiştirmek için kişiyi ağırlamaktır. kaygı"Hafeez," Böyle yapmak, kişinin kaygılarını ele alma ve üstesinden gelme ihtiyacını ortadan kaldırıyor."

Örneğin, eşinizin evden ayrılma konusunda endişesi varsa, tüm işleri kendi başınıza yaparken bulabilirsiniz. "Bilmeden önce, sen endişeli hissetmeye başladım "diyor Hafeez. Ya da sosyal kaygıları olduğunu varsayalım - o zaman tüm aile fonksiyonlarına ve çalışma partilerine gideceksin, bu da onlara karşı kızgınlık yaratmana neden olabilir.

Bunun yerine, odak kaygının herkesin hayatını yönetmesine izin vermemeye değil, sürekli ilerleme ve iyileşmeye odaklanmalıdır.

Talkspace Online Terapi $ 32

8. Terapiyi düşünün

Ben inancı duyuyorum kimse Küçük bir terapiden yararlanabilir. “Eşleri ikisine de terapiye gelmeleri için teşvik ediyorum, böylece ikisi de Düşünce süreçlerinin ne olduğunu, nasıl tetiklendiğini ve ne yapılması gerektiğini anlamak"Hafeez" diyor. Herkes farklı, bu yüzden sınırları her iki taraf için de işe yarayan bir oyun planına sahip olmak yardımcı olacaktır."

Zaman ve maliyet sizi bir profesyonel görmekten alıkoyuyorsa, her şeyi daha rahat ve yönetilebilir kılan Talkspace gibi bir çevrimiçi terapi servisini düşünün.

9. Nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun

Kendinizi endişeleri konusunda çaresiz hissediyorsanız, unutmayın: Terapistlere ve araştırmalara güvenmek veya tahmin etmek zorunda değilsiniz. Çünkü sevdiklerinize daima nasıl destek olabileceğinizi sorabilirsiniz. "Bazı insanlar başkalarını gizlemek isterken, bazıları gizlilik isteyebilir, "Odessky diyor. Dolayısıyla, şüpheniz olduğunda, en basit şeyi yapın: Sorun. Her zaman benim için çalıştı.

Sevilen birinin kaygısını nasıl kaldıracağınıza dair herhangi bir ipucunuz var mı? Aşağıdaki yorumlardaki hikayelerinizi bize anlatın!