Bugün hayatınızı sevmek için 3 kolay hileci

Hayatını seviyor musun Cevaplaması zor bir soru, biliyorum. Aslında, 2015 yılında yapılan bir çalışma, üç kişiden sadece birinin hayatından memnun olduğunu buldu. Bak, kötü günler geçirmek sorun değil - hepimiz var. Etrafındaki sosyal medya sayesinde, hayatınızı başkasının düzenlenmiş versiyonuyla karşılaştırmak kolaydır. Ve evet, bu demek oluyor ki bazen sadece yorgan gününe ihtiyacımız var. Ama hepsi kötü değil - en küçük anlarda bulunabilmek için sevinç var. Aslında bu, hayatınızı sevmenin ve daha mutlu hissetmenin küçük bir parçası. Aşağıda, bugün hayatınızı sevmenize yardımcı olacak üç ipucu bulun ve şimdi.

Onları Lululemon'un web sitesinde bulduk ve mükemmel bir tozluk çifti ararken (merak ediyorsanız, Align Pant, £ 88).

Mevcut Ol

X, y ya da z olsaydın, hayatının nasıl olabileceğine dikkat çekmek o kadar kolay ki. Her zaman yarına odaklanıyorsanız, bugünün güzelliğini kaçırabilirsiniz. Laura Sugden, “Hazırlanırken en sevdiğiniz şarkı radyoya gelirse, tadını çıkarın.… Dikkat edin. Belki de [yakınınızdaki] birisinin yerinizi takdir edip edemeyeceğini fark edin. ama o anı değerlendiriyorsun, nezaket bağlantısı sabahınızın en güzel yanlarından biri olabilir ya da binlerce olaydan biri olabilir.

Mesele şu ki, bu olayları görmek için kendinize bir şans vermeniz gerekiyor. Var olduğunu söyle, dikkatini söyle, Dave de - işe yarıyor."

Daha dikkatli nasıl yaşayacağınızdan emin değil misiniz? Bu iki kitap başlamanıza yardımcı olmalıdır.

Fearne Cotton Happy $ 9 $ 7

Her gün mutluluğu bulmak için pratik bir rehber.

Patrizia Collard Küçük Farkındalık Kitabı $ 3

Bu küçük kitap her gün daha dikkatli olmanın 40 yolunu paylaşıyor.

Kendine konuşma

Öz bakımın büyük bir kısmı iç diyaloğumuzu ele almaktır. Çekicilik yasasına göre, düşünceleriniz ne hissettiğinize ve ne hissettiğinize ne yaptığınızla bağlıdır. Olumlu düşünceler bir pozitiflik döngüsüne yol açacaktır. İç sesiniz negatifse, kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmanız pek mümkün değildir. Kendinize yeterince iyi olmadığınızı söylerseniz, bu hayallerin daha da ileriye gitmesi muhtemeldir. Bu yüzden senaryoyu çevirme ve aşağıdaki mantraları okuma zamanı:

Ben yeterliyim.

Ben yetenekliyim

Hak ediyorum.

Sugden, “Negatif öz-konuşmacıların genellikle daha karamsar oldukları durumlarda, pozitif öz-konuşmacıların daha uzun yaşam alanlarından, daha iyi bağışıklık sistemlerinden faydalandıkları, stres altında daha iyi baş edebilecekleri ve daha iyi fiziksel sağlıktan faydalandıkları kanıtlanmıştır” diye belirtiyor.

Kendini Mutlu Terle

Hepimiz egzersizin bizi mutlu eden endorfin salgıladığını biliyoruz, ancak çoğu zaman egzersizi bir angarya olarak görüyoruz. Spor salonundan nefret mi ediyorsun? Neden bir üyelik için para harcıyorsun? Bunun yerine, Zumba'yı veya yoga dersini deneyin. Trambolin ve tırmanma eğlenceli seçeneklerdir. Stand-up paddle-board veya Go Ape'ye ne dersiniz? Ya da çok açık bir şekilde ses çıkarırlarsa, sevdiğiniz melodileri yükseltip oturma odanızda dans etmeye ne dersiniz?

Psikoloğa göre Shawn Achor, günde 10 dakikalık bir egzersizi tamamlayarak beyninizi, davranışınızın önemli olduğunu düşünmeniz için eğitir. kutu hayatında bir fark yarat. (Güle güle, kendine zarar vermeyen düşünceler!) Tina Turner, ABBA veya Beyoncé'ye giderken giymek için favori fit kitimizi almak için kaydırmaya devam edin.