Sigarayı Bıraktığınızda Bu Vücudunuza Aynen Olandır

Abur cubur, kokteyl ya da evet, sigara içmek olsun, hepimizin yardımcısı vardır. Zaten sizin için kötü olduğunu bilmiyormuş gibi davranmayacağız - elbette. Bu yüzden, henüz bilmeyeceğiniz bazı gerçeklerle eğitim almak için buradayız. Yargılama yok, sadece bilgi var.

Ünlü estetisyen Renée Rouleau, "Kolajen tahrip edici enzimler (MMP'ler), tütün dumanına maruz kaldıklarında hızlanır ve cildin ne kadar hızlı görünür yaşlanma göstereceğini çarpıcı şekilde arttırır" diye açıklıyor ünlü estetisyen Renée Rouleau. "Tütün dumanı 4000'den fazla kimyasal madde içeriyor. En az 50'nin formaldehit, karbon monoksit, hidrojen siyanür ve benzen dahil kansere neden olduğu bilinmektedir."

Aslında, "Ağır sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre yaklaşık beş kat daha kırışması daha muhtemeldir. Lipid peroksit (sigara dumanında salınır) cildin bariyerini tahrip eden ve kuru, kavrulmuş cilde neden olan serbest radikaldir. Bunun üzerine, fibroblastlar (kollajen yapan dermal hücreler) tütün dumanına maruz kaldıklarında% 40 daha az kollajen üretir - göz bölgesi en çok etkilenir. C vitamini sigara dumanına maruz kaldığında ciltte ve vücutta da azalır."

Ama işte olay: Bırakmak için asla geç değildir. Aşağıda, vazgeçtiğinizde gerçekleşmeye başlayacak (sigaradan sadece bir saat sonra başlayacak) tüm iyi şeylerin zaman çizelgesini bulun.

Bir saat

Vucüdun: Dermatolog Lisa Airan, "Sigarayı bırakmaya karar verdikten bir saat sonra, tek düşündüğünüz bir sigara içmeniz muhtemeldir" diyor. Ancak “Son sigaranın içilmesinden 20 dakika sonra,” diyor Timothy J. Legg, Ph.D., CRNP tarafından gözden geçirilen bir makale olan Medical News Today, kalp atışları düştü ve normale döndü. düşmek ve dolaşım iyileşmeye başlayabilir."

Cildin: Schweiger Dermatology Group'tan Rachel Nazarian (MD, FAAD), “Saat içinde cilt renginiz dolaşımınız arttıkça artar” diyor.

Bir gün

Vucüdun: Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kanınızdaki karbon monoksit seviyeleri normale düşecek ve çevresel dolaşımınız artacaktır. Sıcaklık parmaklarınızın ucuna ve diğer ekstremitelere geri dönecektir. Ayrıca, 24 saat sonra kalp krizi riskiniz azalmaya başlar.

Cildin: Airan, "Yüzünüzde kullandığınız herhangi bir cilt bakım ürününde olduğu gibi acil bir sonuç çıkmayacak" dedi. "Hücre üretimini ve dolaşımını teşvik etmek için bu tür ürünleri piyasaya sürmeye başlayın - büyüme faktörleri olan SkinMedica TNS Essential Serum ve YAG ablatif olmayan bir lazer olan XEO Laser Genesis, cildi yeni kollajen üretmeye teşvik eder."

Bir hafta

Vucüdun: 'Sigara içmek soluk borunuzu ve solunum borunuzu kaplayan kirpikler denilen küçük tüyleri felç ediyor. "Diye açıklıyor Uluslararası Kalp ve Akciğer Enstitüsünün tıbbi direktörü Steven R, Gundry," Bu kirpikler sürekli olarak enkazları ve bakterileri ağzınızdan ağzınıza doğru süpürüyor., onları yuttuğunuz yer. Sigarayı bıraktıktan sonra tekrar çalışmaya başlamaları yaklaşık bir hafta sürebilir. "Bu süre zarfında koku ve tat duyunuz normale dönecek. Ama bu aynı zamanda biraz geri çekilme hissetmeye başladığınız zaman anksiyete, sinirlilik ve yoğun istek gibi belirtiler.

Cildin: The Cranley Clinic MD Nick Lowe, “Haftalar içerisinde cildiniz artan oksijen ve antioksidan seviyelerinden gözle görülür bir şekilde faydalanacaktır” diyor. Şimdi "güneş kremi, ciroyu hızlandırmak için A vitamini, kollajen üretimini teşvik etmek için C vitamini ve iyileşmeyi teşvik etmek için E vitamini" gibi katı bir cilt bakım rutinini benimseme zamanı.

Bir ay

Vucüdun: Amerikan Kalp Derneği'ne göre, akciğer kapasiteniz yenilenmeye ve gelişmeye başlar. Bu, sarılmadan daha fazla ve daha uzun süre egzersiz yapabilmenizi sağlar.

Cildin: Airan der ki, "Cildinizde gerçek ve gözle görülür bir fark olduğunu fark etmeniz en az 30 gün sürer. Şimdi, bu değişikliği fark etmeye başlayacaksınız. Nikotin mikro sirkülasyonu öldürür, böylece daha küçük kan damarları kapanır (ki bu neden sigara içenlerin cildinin gri bir tonu var.) Bir ay sonra, dolaşımınız düzeliyor, bu da cildinize besin ve oksijen verildiği anlamına geliyor.Ayrıca, cilt hücrelerinin dönmesi en az 28 gün sürdüğü için, şimdi Gerçekten zorlu ışıma dönüşünü göreceksiniz. " Ayrıca, Nasıralı, "Bir ay içinde sigaraya bağlı sivilceleriniz azalır" dedi.

6 AY

Vucüdun: Gundry, "Bırakmanın asıl yararı, bıraktıktan aylar sonra gerçekleşecek" diyor. "Sigara içmek, vücudunuzdaki hücrelerin her birine ciddi oksijensiz radikal hasar verir. Buna bazen oksidatif stres denir. Vücudunuz bu serbest radikalleri silmenin ana yolu olarak C vitamini kullanır, ancak kendi vitaminimizi üretmiyoruz C. Sigara içtiğinizde, hızla kullanırsınız, Vücudunuzdaki kolajen (kan damarlarınızı ve cildinizi bir arada tutan bir 'inşaat demiri') proteinini onarmak önemlidir.

Fakat daha kötüsü, kan damarlarınızdaki kırık kollajen, yara dokusu tarafından onarılır, bu da koroner arter hastalığı, periferik vasküler hastalık (PAD) ve felçlerle sonuçlanır. Ne kadar uzun süre istifa ederseniz, vücudunuzdaki C vitamini ve kollajen o kadar fazla olur, bu nedenle kan damarlarınız o kadar esnek olur."

Cildin: Düzenli cilt bakımı ile kalmışsanız, altı ay sonra gerçek sonuçları görmeye başlayacaksınız. Rutininizdeki kimyasal eksfolyatörler ve çizgi yumuşatıcı maddeler ince çizgileri yumuşatacak, koyu lekeleri düzleştirecek ve yanaklarınız (sürekli emme hareketinden) daha az boş görünecektir.

10 YIL

Vucüdun: Bir yıl sonra, kalp hastalığı riskiniz yaklaşık olarak yarısı kadardır.

Cildin: "10 yıl içinde," diyor Nazarian, "cilt kanseri riskiniz düşer." Airan, sağlık risklerinizi azalttığınızı ve “sigara içmeye devam edeceğinizden 10 yıl daha genç bakabilirsiniz” diyor.