En Stresli Durumlarda Bile Serin, Sakin ve Toplanma

Overby Cooper, enerjiyi dikkatli bir şekilde salıvermenin stresle baş etmek için harika bir teknik olduğunu ve yanlış olmadığını söylüyor. Çalışmalara göre, egzersiz, aktivitelerle ilişkili endorfin salınımı gibi stresi azaltmaya yardımcı olan daha iyi bir uyku sağlar. Öyleyse daha sakin olmak için hangi egzersizleri yapmalıyız? Overby-Cooper, stresi azaltmak için en iyi alıştırmanın bireye bağlı olduğunu söylüyor, çünkü seçtiğiniz aktivite tamamen zevk aldığınız bir şey olmalı. Örneğin, yürüyüş yapmak, keşfetmek için yeni yollar bulmak ya da koşmak sizin tarzınızsa, öğleden sonra çalışan bir gruba katılmayı deneyin.

Sevdiğiniz bir aktiviteye dahil olarak, Overby-Cooper buna katılmanızın daha muhtemel olduğunu söylüyor.

2. Nefes almayı unutmayın

Overby-Cooper şöyle diyor: “Eğer yediğimiz tek şey işlenmiş yiyecek ise, optimum bir şey değil. Bu nedenle, bu yiyeceklerin "kimyasal fırtına" dışında bir şey olmadığını söylediği için fast food, kutulu yiyecek ve az yağlı veya yağsız olarak pazarlanan herhangi bir şeyden kaçınmasını önerir. Bunun yerine, Overby-Cooper, vücudu gerektiği gibi besleyeceğinden ve stresle daha iyi baş etmesine yardımcı olacağından, tüm yiyeceklerden oluşan dengeli bir diyet yemeyi önerir.

4. Dinlenin

Overby-Cooper ve bilimin kabul ettiği gibi stresi azaltmak ve ruh halinizi yükseltmek için en iyi yollardan biri gülmek. Bir şaka ya da bir ses duyarak, Overby-Cooper kafamızdan çıkıp daha pozitif bir zihin çerçevesine girebileceğimizi söylüyor.