Çiviler için 6 Vitamin İnce, Gevrek Uçları Tersine Çevirecek
İçindekiler:
Tırnaklarınız geliştiğinde hayatınızı birlikte geçiriyormuş gibi hissetmiyor musunuz? Aynı. Uzun ve güçlü tırnakların hissetmesiyle ilgili, sadece tüm gününüzü döndürebilecek taze bir boya işi ile ilgili bir şeyler var. Öte yandan, bir çiviyi kırmak düpedüz cesaret kırıcıdır, ancak tırnaklarınızın sürekli kırıldığını veya sonsuza dek kısa ve güvensiz olduğunu düşünüyorsanız, henüz ümit vermeyin. Bu sadece rakamlarınıza ihtiyaç duydukları TLC'yi vermediğinizin bir işaretidir.
A + tırnakları için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri vitamin almak. Tırnaklarda bulunan vitaminler, kırılgan rakamları güçlendiren ve size sonra bulunduğunuz uzunluğu veren besinleri içerir. Sağlıklı saçlara sahip olmak gibi güçlü tırnaklara sahip olmayı düşünün; besinler öyle gerekli. Pediatrik tıbbın önde gelen iki doktoru Jackie Sutera ve Emily Splichal'ı, tırnaklar için en iyi vitaminleri doldurduklarını ve istediğiniz tırnak hedeflerine ulaşma yolunda kullandıklarını gördük.
“Çırpma ve tırnaklarınızın sık sık kırıldığını fark ederseniz, bu, besin eksikliğinizin bir işaretidir., ”Diye açıklıyor Splichal.“Cildinizin kuru, saçlarınızın kırılgan olduğunu ve eksiklikler tipik olarak aynı anda meydana geldiğinden tırnaklarınızın çatladığını da fark edebilirsiniz.”
Sutera, tırnaklarınızı güçlendirmeye ve büyütmeye çalışırken, işlem konusunda tutarlı ve sabırlı olmalısınız, diyor Sutera: “Çoğu kişi, iki ay işaretinden sonra gözle görülür değişiklikler bildirir.“Splichal'a göre, gerçek değişiklikler için daha uzun süre beklemeniz gerekebilir. “Tipik olarak, bir etkinin [veya] değişimini belirtmesi için en az bir aylık tutarlı takviye izin vermek istiyorsunuz. Bununla birlikte, bazen bir fayda görmek üç aya kadar sürebilir ”diye açıklıyor. Ancak takviyeleri bire bir yapmak değildir.
“Taze meyve ve sebze dolu sağlıklı beslenmenin yanı sıra, tırnaklar için vitaminlerin ömür boyu günlük alınması gerektiğini öneriyorum. Bu sağlıklı değişiklikler, yalnızca bir ay boyunca yapılması gereken yaşam tarzı alışkanlıklarıdır ve ardından kötü alışkanlıklara geri dönersiniz. ”
Tırnaklarına hayat verecek go-vitaminleri için kaydırmaya devam et.
biyotin
Sutera'nın tırnaklar için en sevdiği vitamin, aynı zamanda B7 veya H vitamini olarak da bilinen biotin'dir: “Güzellik hapım olarak adlandırıyorum çünkü tırnak kalınlığını arttırdığı ve kırılgan tırnaklara sahip bireylerde ayrılmayı azalttığı gösteriliyor.” New York Times birkaç hasta birkaç ay boyunca biotin aldıktan sonra daha güçlü ve daha uzun tırnaklar fark etti.
“Biotin, saç, tırnak ve cilt sağlığımızı korumada önemli bir rol oynayan bir besindir” diyor. “Saç ve cilt güzelliği ürünlerine sıkça eklenir, ancak daha iyi emildiğine ve yutulduğunda en faydalı olduğuna inanılır.” Alışveriş tavsiyesi? “Natrol gibi yüksek kaliteli markaları arayın.”
Splichal da Biotin'e inanır. Solgar’ın yukarıdaki seçeneği.
C vitamini
C vitaminin, vücudumuzu, çivilerimizi büyük ölçüde güçlendiren önemli bir protein olan kolajen üretmesine yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. C vitamini eksiklikleri, kırılgan tırnaklara neden olabilir, bu nedenle Splichal, güvenilir içerikleri nedeniyle Life Extension'ın C Vitamini'ni önermektedir.
Siyah frenk üzümü yağı
Siyah frenk üzümü, Avrupa ve Asya'da yaygın olarak bulunan bir meyvedir ve bitkisel takviye formunda alındığında, zayıf çivileri altı ila sekiz haftada güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Splichal'a göre, siyah frenk üzümü tırnaklarınıza ihtiyaç duydukları proteini veren sağlıklı yağlar taşır.
Kollara ayrılmış zincirli amino asitler
Dallı zincirli amino asitler, tırnaklarınızda doku onarımı ve yenilenmesine yardımcı olur. Daha da önemlisi, Splichal, tırnaklarınıza tırnak gelişimi için çok fazla protein sağladığını not eder.
Krill yağı
Bu, Splichal’ın çiviler için vazgeçilmezlerinden bir diğeridir, çünkü kril yağı, omega-3 yağ asitleri, biotin ve çinko gibi önemli besinleri içerir. Tüm bu ürünlerin tırnak büyümesini, gücünü ve tırnaklarınızın genel sağlığını teşvik etmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Bazı dış besinler için hindistancevizi yağı sürterek tırnaklarınızı daha da çok seviyorum. Sıradaki küçük sırrın tırnaklarınız için nasıl harikalar yaratacağını görün.
