3 Egzersiz, Her Yerde Yapabileceğiniz Hareketleri (Gerçek için)

Tatillerin vızıltısı öldükçe ve vahşi Yılbaşı Gecesi kutlamalarımız (okuma: kanepede şampanya içmek) geçerken, düşünmeden kaçınamayacağımız bir şey var: 2018 kararlarımız. Şimdi, mutlaka Mart ayında unutacağımız düzinelerce hedefi düşürme hayranı olmak zorunda değiliz (orada oldum, orada oldum), ama bu kendimiz için daha büyük resim niyetleri koyamayacağımız anlamına gelmez. sağlığımız söz konusu olduğunda.

Örneğin yoğun programlarımız bazen en sevdiğimiz saat 6'daki yoga sınıfını yapma yolunda ilerliyor, bu yüzden, kült-favori HIIT antrenman stüdyosu Barry's Bootcamp Miami Beach'deki antrenör Kellie Sikorski'den, istediği yerdeki hareketlerini paylaşmasını istedi. En iyi üç egzersizi göbek, bacaklar, göğüs ve kollarda çalışır. ve bu yüzden aslında egzersiz yapmamak için hiçbir mazeretimiz yok. Sadece Target ile birlikte tasarladığımız modaya uygun, fonksiyonel aktif giyim markası JoyLab'ın spor kıyafetlerini stoklamayı unutmayın.

Sikorski'nin etkili rutinini öğrenmekle ilgileniyor musunuz? Aşağıda, Yeni Yıl boyunca sizi takip edecek üç hamle keşfedin.

Düzenli bir zemin itme düzenini değiştirmek için, ellerinizi tahta pozisyonda bir sandalyeye koyun ve göğsünüz yüzeye değene kadar kolları bükün. Şınavları daha zor hale getirmek için, ellerinizi yere ve ayaklarınızı sandalyeye koyun.

Ayaklarınızla birlikte ayakta durmaya başlayın. Bir elinizi bir havluya yerleştirin. Yerdeki ayağın dizini bükün, diğer ayağını yana doğru kaydırırken kıçınızı geriye doğru itin. Göğsünüzü mümkün olduğu kadar düz tutun ve ekstra stabilite için ellerinizi kalçalarınıza yerleştirin.

Uzatmayı unutma! Ayaklarınız yerden genişlikte ve avuçlarınız geriye dönük olacak şekilde köprü pozisyonuna başlayın. Kalçalarınızı yukarı doğru iterken bir kolu yukarı ve arkaya doğru kaldırın.