Beni Mutlu Eden Basit Sağlık Ritüeli "Topraklama" ile Tanışın

Dışarıda olduğumda en mutlu olduğumda, ayakkabılarım sansadan kimseye sürpriz gelmez. Bu özellikle gevrek alışkanlık benim içimde çok genç yaşlardan beri aşılandı: En sevdiğim çocukluk anılarım, dedemin göl evinde geçirdiğim yaz hafta sonları, yalınayak gitmenin neredeyse zorunlu olduğu yerlerdi - karadan suya ve geriye dönüş için daha iyi, ve mülkiyeti oluşturan tüm kayalar tırmanmak için. Her baharda sıcaklıklar yükselmeye başladığında, kardeşlerim ve ben ayakkabılarımızı kendi bahçemize atmaya başlarız, böylece ayaklarımız gölün görkemli günlerinde vaktinde çağrılırdı.

Buna karşılık, yetişkin yıllarımın çoğu, açık parmaklı ayakkabılara gerçekten elverişli olmayan kentsel alanlarda harcandı, çok daha az yalınayak dolaşıyordu. Yakın zamanda yeni bir daireye taşındım ve biraz dış mekan alanı olana kadar hatırlamaya başladım. iyi ayaklarımı toprağa bağlamak hissettiriyor.

Bunların hepsi birinci sınıf bir hippi bokuna benziyorsa, aslında bu fenomen için bir isim ve bunun arkasında bazı ilginç bilimlerin olduğunu bilin. topraklama, Ayrıca şöyle bilinir topraklama, dışarıda yalınayak yürümenin basit bir eylemidir - ve ön araştırmalar stresi ve endişeyi giderebileceğini, ruh halinizi artırabileceğini ve hatta iltihaplanmayı azaltabileceğini öne sürüyor.

O nasıl çalışır?

Topraklamanın nasıl çalıştığını anlamak için öncelikle vücudumuzun gerçekten elektrik ürettiğini bilmek önemlidir: Muhtemelen lise biyolojisinden her hücrenin proton ve elektrondan oluştuğunu hatırlarsınız ve sinir sistemimiz elektrik akımları göndererek temelde bu hücrelerle iletişim kurar.

Dünya ayrıca kendi karmaşık elektrik sistemini taşıyor ve onunla doğrudan temas ettiğimizde, bu iki sistem birbirleriyle etkileşime giriyor: Dünya çok olumsuz bir yük taşıyor ve yalınayak (ya da herhangi bir şekilde dünyaya dokunmak) gerçekten sonuçlanıyor bir ücret değişimi.

Ön çalışmalar, vücudumuzu dünyadan besleyen elektronların aslında antioksidanlar olarak işlev görebileceğini gösteriyor: Serbest radikalleri (eşlenmemiş pozitif iyonlar) etkisiz hale getirirler, bu da fazla olduğu zaman vücudu oksidatif stres durumuna sokabilir. iltihaplanma ve kanser gibi birçok hastalıkla ilişkilendirilmiştir.

Topraklamanın etkisi konusundaki mevcut araştırma sınırlıdır ancak yine de büyüleyicidir. Örneğin, bir araştırma, toprağa “topraklanmış” bir denek grubunun (uzmanlaşmış bir yatak pedi ile) daha iyi uyuduğunu, azalmış kortizol seviyeleri sayesinde ağrılarının azaldığını ve daha az stres yaşadığını tespit etti. Bir diğeri topraklamayı daha iyi bir immün tepkiye bağlar.

Ancak yalınayak olmanın başka yararları da var.

Birincisi, sadece dışarıda vakit geçirmenin ve doğayla etkileşime girmenin, "stres" hormonumuz olan kortizolün düzenlenmesine yardımcı olduğunu belirtmemekle birlikte, önemli duygudurum arttırıcıları olduğu gösterilmiştir.

Ayrıca, bu "yalınayak" koşu ayakkabısının ne kadar öfkeli olduğunu hatırlıyor musunuz? Çünkü araştırmalar, yalınayak yürümek (veya koşmak) kemiklerimizde, kaslarımızda ve eklemlerimizde daha kolay olduğunu gösteriyor. Ayaklarınızdaki basıncı eşit bir şekilde dağıtmanıza yardımcı olur ve zemine etki kuvvetini büyük ölçüde azaltır. (Ortalama ayakkabılarınızın şok emici tamponu sayesinde ayaklarımızı gerçekten çarpma eğilimindeyiz. Yalınayak çıkmak bizi daha hafif bir yürüyüşe zorlar - bu da daha kontrollü hareketler ve daha fazla kas tonusu sağlar.)

Bu hiçbir şekilde Sydney sokaklarında yalınayak koşmaya başlamanız gerektiğini önermez - aslında, Lütfen Yapmayın - ancak ayakkabılarınızı sıhhi (ve sosyal olarak kabul edilebilir) bir şekilde çıkarmaya fırsatınız varsa, sağlığınız için iyi olduğunu düşünün.