Diyetisyenlere Göre, Bunlar Kilo Vermek İçin En İyi Çeşitler

Küçük bir kızken annem ve ben oturma odamızdaki kanepeye oturur ve çay üzerinden yaşam hakkında konuşurduk. Hala bu gün yaptığımız bir şey. Çay sadece bana düşkün hatıralar getirmekle kalmıyor, ihtiyacım olduğunda biraz da sakin oluyor. Kaygı uyandıran bir günün ardından veya sabahlarıma doğru bir şekilde başlamak için her zaman ısıtıcımı ısıtırım. Taze demlenmiş çayla ilgili bir şey beni yeniliyor ve beni rahatlatıyor. Bilmediğim şey ise, bu sıcak konfor kabının aynı zamanda yağ hücrelerini de döktüğü.

Yeni bir çalışmaya göre Avrupa Beslenme Dergisi hem siyah hem de yeşil çay, kilo kaybına yardımcı olarak aktiftir. Kaliforniya Üniversitesi araştırmacıları, kafeinsiz yeşil ve siyah çayın obeziteye yakından bağlı olan bağırsaklarımızdaki bakterileri azaltmada olumlu bir etkiye sahip olduğunu buldu. Bu çaylar yağsız vücut kitlesi yaratan vücutlarımızdaki iyi bakterileri hedefler-Aka, onlar ciddi yağ yakıcıları.

Eğer kilo almanın bu kolay yaklaşımına inanmanız hala zorsa, bunu ispatlamak için güvendiğimiz üç beslenme uzmanına ulaştık. Kilo kaybı için en iyi çaylar için okumaya devam edin ve bu arada su ısıtıcınızı hazırlayın.

Yeşil çay

'Antioksidan güçleriyle iyi bilinen yeşil çay, vücuttaki yağları yakan bir işlem olan termojenez yoluyla kilo kaybına yardımcı oluyor"diyor diyetisyen ve kayıtlı yazar Brooke Alpert Diyet Detoksu.

Genki Nutrition'ın diyetisyeni ve sahibi Jonathan Valdez kabul eder. "Yeşil çaydaki kateşinler, enerji harcamasını, yağ oksidasyonunu ve bağırsak tarafından lipit emilimini azaltarak yağ kaybını teşvik eder. Valdez, çayın yağ yakıcı olarak kullanılabilmesine rağmen, bunun aşırı kalori alımını teşvik etmemesi gerektiğine inanıyor. “Sonunda, aşırı tüketim bu süreci başaracak ve kilo almaya yol açacaktır. Bu çayları içmek, kalorileri azaltma ve fiziksel aktiviteyi azaltma alışkanlıkları ile kilo kaybına bir tamamlayıcı olarak kullanılmalıdır.

Sonuç olarak, çay kesme kalorileri ve fiziksel aktivite yerine yanan bir kalori kaynağı olarak kullanılmamalıdır.'

Siyah çay

'Daha düşük bir dereceye kadar, siyah çay çalışıldı ve yeşil çayya karşı yağ emilimini önleyerek bağırsakta daha fazla çalıştığı görülüyor.Her iki çay da mikrobiyal bağırsak sağlığında obez bir çevreye yol açan bir rol oynamaktadır, "Valdez'i açıklıyor." Genel olarak, ister yeşil çay, ister siyah çay, beyaz çay veya limon çayı olsun, hepsi sıfır kaloriye sahip ve hidrasyon sağlar. Kilo kaybına karşı tüketen şekerli içecekler veya alkole karşı bir fırsat olabilir. Biraz antioksidan su istiyorsanız, çay güzel bir seçimdir ve kahveye tahammül edemiyorsanız, çay mükemmel bir ikamedir."

Beyaz çay

Beyaz çay aynı zamanda kilo vermeye yardımcı ailenin bir parçasıdır. Alpert, "Beyaz çay, yeşil çay ve siyah çay, kateşinler adı verilen bazı kafein ve antioksidanlar içeriyor. Birlikte tüketildiğinde kilo kaybını arttırmaya yardımcı olabilirler" diyor.

Beyaz çay gelince, Sağlık Tarzının beslenme koçu Dana Kofsky aynı fikirde: "Beyaz çay, herhangi bir çayın en yüksek miktarda antioksidanına sahiptir."diyor Kofsky."Yağın parçalanmasına yardımcı olan ve yeni yağ hücrelerinin depolanmasının önlenmesine yardımcı olan, adipogenez denilen bir şeyin oluşmasını engelleyen lipolizi arttırır..'

Karahindiba çayı

Alpert, iki nedenden dolayı kilo verme programlarına başladıklarında müşterilerine karahindiba çayı vermeyi seviyor: “Bir, akışkan ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olan kalorisiz bir içecek. "Alpert diyor. "İkincisi ve daha önemlisi, Bu, fazladan su kilolarını kaybetmelerine yardımcı olan ve fazla kilo vermeyi motive eden doğal bir diüretiktir. ”

Nane çayı

"Nane çayı doğal iştah kesici, "Kofsky'yi açıklar. "Tatlı yerine geceleri de geçirmek gerçekten güzel çünkü doğal olarak daha tatlı, sindirime yardımcı oluyor ve uyumanıza yardımcı olabilir."

Oolong çayı

'Oolong çayı metabolizmayı arttırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur"Kofsky," diyor. Oolong çayında bulunan antioksidanlar, yağları daha verimli ve daha hızlı bir şekilde yakmalarına yardımcı olabilir."

Roobios Çay

Kofsky, "Roobios çayı doğal olarak daha tatlı tarafta, bu yüzden buna bir şey eklemeden içebilir ve lezzetin tadını çıkarabilirsiniz." "Açlığı tetikleyebilecek stres hormonlarını azaltmaya yardımcı olan aspalatin içerir..'