Bu 5 İşi Yapmak Karnınızı Düzleştirecek

Şişirmeye gelince, tuz temelde şeytandır. Çok fazla, halsiz ve kabarık hissetmenize neden olan sıvı tutulmasına neden olur. Yemeklerinizi tuzlukta masanın üzerinde bırakmaya ek olarak, en sevdiğiniz atıştırmalıklarla diyetinize sızmadığından emin olmak için paketlenmiş gıdaların beslenme panellerini kontrol edin. Avustralyalılar için önerilen diyet hedefi günde 1600 mg'dır - bir fincan konserve çorba bu miktarın yarısından fazlasını içerebilir. Ayrıca önemli: Sisteminizden tuzu akıtmak için bol su içiniz.

Şişkinliği azaltmanın 1 numaralı yolu olan bu baharat, zingibain adlı proteini sindirmeye yardımcı olan bir enzim içeriyor. (Bu aynı zamanda bir yemekten sonra alındığında bu "aşırı" hissi hafifletmeye yardımcı olur.) Bu anti-şişkinlik gideriminden en iyi şekilde yararlanmak için bir bardağa taze bir zencefil parçası rendeleyin ve tatmak için sıcak su ve bal ekleyin. Ayrıca doğrudan yemeğinize ekleyebilir veya taze bir zencefil limonu detoks çekimi deneyebilirsiniz.

Araştırmalar bağırsaktaki iyi ve kötü bakterilerin dengesizliğinin şişkinliğe neden olabileceğini, bu nedenle diyetiniz son zamanlarda optimal olmadığında (veya sadece bir antibiyotik kürünü tamamladıysanız) bir probiyotik olayları çözmede yardımcı olabilir. Bazı suşların kabarık bir göbeğin düzleştirilmesinde diğerlerinden daha etkili olduğu düşünülmektedir, bu yüzden satın almadan önce doktorunuza veya güvenilir bir sağlık danışmanına danışın.

Ananas ve papayaların her ikisi de, midenizdeki (la zencefil) proteini parçalamaya yardımcı olan enzimler içerdiğini düşünürse, aceleci bir şekilde şişkinlik için kullanmaları şaşırtıcı değildir. Bir kısmını bir blenderin içine fermente hindistan cevizi suyu sıçramasıyla atın ve iyi bakteri ile doyurulmuş lezzetli bir tropikal atıştırmalık elde edin.