İşyerinde Odaklanma Sorununuz Varsa, Belki Sadece Nefes Almayı Deneyin
İşyerindeki pazartesi günlerinde genellikle bir tür beyin hıçkırıklarıyla karşılaşacağınızı fark ettiniz mi - hiçbirimiz, sonuçta hiçbir zaman “açık” olamayız. Olduğu söyleniyor, büyük bir toplantıdan veya son teslim tarihinden hemen önce odaklanmayı kaybetmek çok elverişsiz olabilir, bu nedenle güldürme lüksüne sahip değilken, bir çöküşün üstesinden gelmek için güvertede birkaç stratejinin olması kullanışlı olabilir. örneğin enerji verici bir atıştırmalık.
Peki ya size bunun kadar basit olabileceğini söyleseydik nefes ? Bunları desteklemek için kapsamlı bir araştırmaya sahip olan birkaç "alternatif" şifa yönteminden biri olduğu göz önüne alındığında, nefes kesen bir beyin güçlendirici olarak oldukça önemsenmiyor - özellikle herkes tarafından ücretsiz ve erişilebilir. Sinirbilim Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma sadece bunu vurgulamaktadır, Northwestern Üniversitesi'ndeki bilim adamları ritmik burun nefesi ile üstün bilişsel işlev arasında doğrudan bir bağlantı kurabiliyorlardı.
Bilim adamları, koku alma duyumumuzun duygu, hafıza ve davranışla yakından ilişkili olduğunu zaten biliyorlar - bu nedenle belirli bir yiyeceği koklamak çocukluktan itibaren güçlü bir durumsal hatıra uyandırabilir. Ancak Northwestern'deki araştırmacılar, sadece burnunuzdan nefes alma eyleminin - kokunun ya da kokunun - da benzer bir etkiye sahip olup olmadığını görerek, bu düşünceye daha derine dalmak istediler. Katılımcılardan burunlarından ritmik olarak nefes almalarını istedikleri bir dizi deneyle, tabii ki, Bilim adamları, çalışma konularının hatıraları daha iyi hatırlayabildiklerini buldular. ve diğer insanların yüzlerindeki özel duyguları ayırt eder. Bilim adamları, bu üstün bilişsel fonksiyonun nefes alma sırasında özel olarak gerçekleştiği gerçeğini bile bilediler.
Bütün bunlar esasen, stres zamanlarında "derin bir nefes alma" tavsiyesinin bilimsel olarak yasal olduğu anlamına gelir - özellikle de burnunuzdan nefes alıyorsanız. Faydaları gerçekten değerlendirmek için, ritmi yavaşça ve düzenli bir şekilde nefes almak isteyeceksiniz - kelimenin tam anlamıyla soluduğunuzda ve soluduğunuzda beşe kadar sayın, böylece beyniniz o ana sadece sıfırlanır. Sürpriz! Siz sadece dikkatli nefes alıp verdiniz - ve bu büyük sunumla baş etmeye tamamen hazırsınız. Yararlarını artırmak ister misiniz? Bu İşler Stres Kontrolü Solunumundaki (£ 18) bir kokuyu solumayı deneyin, harmanı rollerball ile bileklerinize uygulayın ve nefes alın.
Bu notta, nefes almanın alerjilerden kurtulmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
