Sırtını kırmak kötü mü? Bir Kiropraktöre Sorduk

Kronik Bir İstikrarsızlıktan Etkilenebilir

“Çoğu zaman sırtını kıran insanlar genellikle kronik dengesizliği veya zayıflığı olan insanlar” diye açıklıyor Brick. “Sırtlarının kırılması, temel olarak bağlantıların içinde oluşan gazın serbest bırakılması olan bir basınç veya gerginlik birikmesinden kurtulmaya neden olur. Sırtınızı çatlatma dürtüsü, omurganızdaki düzgün hareket etmeyen bir parçadan kaynaklanıyor.”

Tuğla devam ediyor: “Hareket aralığındaki azalma, çatlama sırasında ağrı ve sırtınızı kestikten sonra bacağınıza yayılan bir uyuşukluk veya karıncalanmaDurmanız ve kalifiye bir profesyonel ile takip etmeniz gerekenlerin hepsi işarettir. ”

Sırtınızı Çırpmak yerine Sağlıklı Esnetmeler Yapabilirsiniz

Brick, “Her yöne hareketi harekete geçiren gerginlikler, arkanı kırmadan basıncı hafifletmeye yardımcı olabilir” diyor. “Kobra ve çocuğun pozu gibi Yoga pozisyonları hem iyi hissedebilir hem de“ açık kitap ”olarak bilinen bir gerginlik olabilir.”

Açık kitabın uzatılması için, Brick, kalçaların ve dizlerin 90 dereceye bükülmüş olarak yanına yatmanı önerir. Her iki kolu bir tarafa doğru uzatın, böylece iki el de dokunuyor, ardından üst kolunuzu vücudunuz boyunca hareket ettirirken göğsünüzü açmak için üst bedeninizi çevirin. Bu pozu iki ila beş saniye basılı tutun. Sırtınızı germek için her iki tarafta bu 10 ila 15 kez yapabilirsiniz.

Sıradaki: parmak ekleminizi kırmak için bağımlı olmanızın gerçek sebebini öğrenin.