Kahve Kurutma mı?

Susuz kalmanın şart olduğuna dair çok az şüphe var. Muhteşem cilt, iyileştirilmiş enerji seviyeleri ve tükettiğiniz yiyeceklerden tüm besin maddelerini tam olarak alma yeteneği, bol miktarda H20 sağlaması sayesindedir. Ancak, günlük olarak Bkr Su Şişenizden (55 $) ne kadar su aktığınızdan daha fazla susuz kalmanın çok daha fazlası vardır. Yediğiniz yiyeceklerden fiziksel aktivite seviyenize kadar birçok faktör hidrasyon seviyenizi etkileyebilir. Potansiyel olarak dehidrasyon yapan sıvılar söz konusu olduğunda, kafein içinde yüksek olanlar genellikle ilk şüpheliler arasındadır.

Kahve bir dizi potansiyel sağlık yararına bağlanmış olsa da, sormaya değer: Kahve sizi kurutuyor mu? İşte bilmeniz gerekenler.

Mayo Clinic diyetisyeni Katherine Zeratsky'e göre, RDN, “Kafeinli içecekler hafif bir diüretik etkiye sahip olsalar da - idrar yapma gereksinimine neden olabilirler -dehidratasyon riskini arttırdığı görünmüyor. ”Açıkçası, öğleden önce bir şeyler yapmaları için 12 ons Sumatra isteyenler için harika bir haber. “Yine de,” dedi Zeratsky, “Kafeinli içecekler bazı insanlarda baş ağrısı ve uykusuzluğa neden olabilir.” Bu potansiyel risklerden uzak durmak için, Vücudunuzun tepkilerine uymak ve saat 2'den sonra kahve içmekten kaçınmak önemlidir.

Denge bulma

Kahvenin susuz kalmasının varsayılan sebeplerinden biri aslında vücudu nemlendirmeye yardımcı olan sıvı tüketenlerden uzaklaştırabilir. Günde birden fazla fincan kahve içiyorsanız, kokteyl kurallarına uymaya çalışın: Diğer içecekler arasında bir bardak suya koyun. Doğrudan bir içme suyu hayranı değilseniz, diyetinize nemlendirici yiyecekler eklemek de değerli bir strateji olabilir.

Kahve kendi içinde dehidrate olmayabilir, ancak aslında nemlendirici sıvılar için bir alternatiftir. Zeratsky, “Su muhtemelen susuz kalmak için en iyi seçeneğinizdir” diyor. “Kalorisiz, kafeinsiz, ucuz ve kolayca temin edilebilir.” Hidratlı kalmanın getirdiği avantajlardan biri, kahvenin besinsel faydalarının vücudunuzun toplanmasını kolaylaştırmasıdır. Kahve içmenin çeşitli yararları arasında kalp sağlığı, karaciğer sağlığı ve artmış antioksidan alımı sayılabilir.

Kahve tüketiminizi bir üst seviyeye çıkarmayı düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanına göre, kahve yağının az bilinen yararları.