Direniş oluşturmak için Basınçlı Hava Kullanan Ağırlık Makinaları

Ağırlık eğitimi, çeşitli fizyolojik yararlar sunan popüler bir egzersiz şeklidir. Düzenli ağırlık eğitim egzersizleri kas tonusunu artırabilir, mukavemeti arttırır, kemik yoğunluğunu geliştirir ve eklemlerinizi güçlendirir. Kaslarınıza güçlendirme yükü eklemek için çeşitli yollar uygulayabilirsiniz: serbest ağırlıklar, vücut ağırlığı egzersizleri, egzersiz bantları ve direnç makineleri, tümü etkili araçlardır. Bazı direnç makineleri, çubuklar tarafından yönlendirilen ağırlıkları kullanırken diğerleri direnç oluşturmak için hava basıncını veya hidrolik malzemeyi kullanır.

Günün Videosu

Tasarım

Basınçlı hava dirençli makineler direnç sağlamak için basınçlı hidrolik silindirler kullanmaktadır. Silindirler, direnç sabit kalacak veya direnç değiştirilebilecek şekilde bir kompresörden hava ile beslenecek şekilde kapatılır. Değişken basınç makineleri, kaslarınıza uygulanan direnç miktarını ve direnci değiştirmek için silindirlerdeki basıncı artıran veya azaltan düğmeler görebilmeniz için kadranlar veya LCD ekranlara sahiptir.

Fizyolojik Faydalar

Çoğu serbest ağırlık ve geleneksel direniş makineleri ölü bir durmadan egzersize başlar. Ölü bir engelden hareket eden bir ağırlığa kavuşmaya, fizikte atalet momentinin üstesinden gelmek ve hızlanmayı gerektirir denir. Egzersiz sırasında atalet momentinin üstesinden gelmek kaslarınıza hızlı ve çarpıcı bir yük getirir. Bu noktada kaslarınız, eklemleriniz ve tendonlarınız en fazla yaralanma riski altındadır. Sıkıştırılmış hava sporu ekipmanı kullandığınızda aslında bir ağırlık kaldırmıyorsanız, üstesinden gelmek için uygun bir eylemsizlik momenti yoktur ve bu nedenle yaralanma olasılığı azdır. Bu, özellikle de daha geleneksel direnç eğitimi formlarıyla karşılaştırıldığında, kas veya eklem öyküsü varsa, hidrolik egzersiz donanımının özellikle uygun olduğunu gösterir.

Avantajlar

Dirençli eğitim ekipmanlarının çoğunun aksine, sıkıştırılmış hava makineleri hafiftir ve nispeten taşınabilirdir. Hidrolik silindirler normal dirençli makinelerde kullanılan ağırlık istiflerinden çok daha hafif ve daha küçüktür ve bu nedenle hidrolik makinelerin üretiminde kullanılan çerçevenin kuvvetli veya ağır olması gerekmez. Bu, zemin mukavemeti göz önüne alındığında, sıkıştırılmış hava sporu ekipmanının uygulanabilir bir seçenek olduğu anlamına gelir; örneğin spor salonu bir üst katta bulunuyorsa. Buna ek olarak, sıkıştırılmış hava makineleri, birlikte dolaşmak için ağırlıklar olmadığından, kullanımı çok sessizdir.

Uygunluk

Sıkıştırılmış hava makineleri geniş bir kullanıcı yelpazesi için uygundur, ancak genel amaçlı meraklıları ve acemi egzersizleri için en uygun olanıdır. Makinelerin kullanımı kolaydır, kullanımı güvenlidir ve başlangıç ​​talimatı veya denetimi çok az gerektirir.Direnç bir düğmeye dokunarak değiştirilebilir ve yalnızca kullanıcı ne kadar ağırlık kullanıldığını görebilir, sıkıştırılmış hava ile kullanılan spor ekipmanları sıklıkla serbest ağırlıklardan ve geleneksel makinelerde olduğundan daha az korkutucu olduğu yerde ağırlık ağırlığının ne kadar belirgin olduğu kaldırdı.

Dezavantajlar

Sıkıştırılmış hava sporu ekipmanları, spor spesifik antreman, vücut geliştirme veya başka gelişmiş antreman türleri için daha az uygundur. Ataletsizlik, hidrolik dirençli ekipman kullanarak geliştirilen kuvvetin ataletin kaçınılmaz olduğu yerde gerçek dünya gücüne geçme ihtimalinin düşük olduğu anlamına gelir. Sıkıştırılmış hava egzersizlerinin hissi, gerçek ağırlığın kaldırılmasından oldukça farklıdır ve bazı egzersiz yapanlar bu zorlamayı bulurlar.