Per Fault size kaç kilo veriyor?

Tek bir kilo yağ kaybetmek için ekstra 3, 500 kalori yakmanız gerekir. Bu çok gibi gözükebilir, ancak döşeme yaparsanız veya koşu bandını düzenli olarak vurursanız, kalorileri çabucak bulursunuz. Mil başına tam olarak ne kadar kalori yaktığınızı tam olarak kaç koşu ya da yürürseniz bağlıdır.

Günün Videosu

Yürüyüşe Koş

Eğer kilonuzu çarpılarak mil başına toplam kalori ömrünüzü hesaplayabilirsiniz. 53. Örneğin, eğer 200 kilo veriyorsanız, toplam yakma miktarı mil başına 106 kalori olur, ancak Eğer 175 kilo verirseniz toplam 93 kalori yakarsınız. 125 kiloluk bir kişi, mil yürüyüş başına yaklaşık 67 kalori yakarak daha da az enerji kullanır.

Tembel Kalorileri Çıkartın

Toplam kalorili yanıklığınızın bazal metabolik hızınızı - vücudunuzun dinlenmiş olsanız bile yakacağınız kalorileri içermesi gerektiğini unutmayın. Net kalorili yanmanız, yürürken yaktığınız ekstra kalorinin sayısının daha iyi olduğunu gösterir. Ağırlığınızın 0 ile çarpılmasıyla mil başına net kalori miktarını hesaplayın. Örneğin, 200 kiloluk bir insanın mil başına 60 kalorilik bir net yanması vardır, 175 kiloluk bir kişi mil başına 53 kalori yakar ve 125 kiloluk bir kişi mil başına 38 kaloriyi yakıyor.

Koşun

Koşarsanız yürüyeceğinizden daha mil başına daha fazla kalori yakarsınız. Koşu başına mil başına yakılan toplam kalorinin formülü kilonuzun 0,75 katıdır. Bu oranda 200 kiloluk bir kişi kilometre başına yaklaşık 150 kalori yakıyor. Hafif 175 kiloluk bir kişi mil başına 131 kalori yakacak ve 125 kiloluk bir kişi mil başına sadece 94 kalori yakacak.

Net Koşu Kalorileri

Yürürken olduğu gibi, çalışırken yakılan toplam kalori, bazal metabolizma hızınızdaki kalorileri de içerir. Koşu başına milinizdeki net kaloriyi hesaplamak için ağırlığınızı 0 ile çarpın. 63. Bu oranda, 200 kilo ağırlığındaysanız, yanmadan geçireceğiniz şeyle karşılaştırıldığında, mil başına fazladan 126 kalori yakarsınız. 175 kiloluk bir kişi için net yakma 110 kalor iken 125 kiloluk bir kişi mil başına ekstra 79 kalori yakıyor.