Banana Meyve Suları Kalorileri
İçindekiler:
Muz dünyadaki en büyük bitkidir. İlk önce Büyük İskender'in 327 B. C. E.'de Hindistan'a yaptığı kampanyada tadına baktığı muz, o zamandan beri tüm dünyada diyet ve tariflerin temel unsurları oldu. Muzların yağ ve kalorileri düşük, potasyum gibi mineraller açısından zengin.
Günün Videoları
Muz Nutritional İçerik
12 g ağırlığa sahip orta iyi olgun bir banana veya 4,8 oz. Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre 110 kalori var ve 20 mg sodyum, 450 mg potasyum, 30 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 19 g şeker ve 1 g protein içeriyor. Muz, günlük C vitamini gereksiniminin yüzde 15'ini ve demirin günlük değerinin yüzde 2'sini içerir. Bazı mutfak düşüncesinin aksine, muz kalsiyum içermez.
Temel Banana Suyu
Muzlar doğal sulu değildir, bu nedenle muz suyu elde etmenin en iyi yolu bir blender kullanmaktır. Ev yapımı muz suyunun son kalorili sayısı su veya süt kullanılıp kullanılmadığına bağlıdır. Su ve soya sütü düşük yağ ve laktoz içermeme avantajına sahiptir. Bal ve şeker gibi tatlandırıcıların eklenmesi, çay kaşığı olarak sırasıyla 22 ve 16 kalori ekler. Vanilya ekstraktının ve nutmeg bileşenlerin kalorik katkıları önemsizdir.
Muz Suyu Tarifi
Muz suyu için basit bir tarifi vardır: Orta ölçekli muz dilimlerini kesip karıştırın. 2 su bardağı su, 4 damla vanilya ekstraktı, 1/8 çay kaşığı su ekleyin. Hindistan cevizi ve 1 yemek kaşığı. ve balın sürekli olarak pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu, porsiyon başına 143 kalori içeren, iki porsiyon muz suyu üretir. Soya sütü veya tam süt kullanımı, kullanılan sütün türüne bağlı olarak porsiyon başına 80 ila 150 kalori daha ekleyecektir. Hedefiniz ağırlık kazanmak ise, su yerine bütün süt veya soya sütü kullanılmalıdır. Böbrek hastalığınız varsa veya potasyum kısıtlı bir diyet uygulanmışsa, önce doktorunuza danışmadan diyetinize muz suyu koymayın.
