Belirtileri ve Belirtileri

Ulusal Bilimler Akademisinde Tıp Enstitüsü, 2010 yılında önerilen günlük alımı artırdı. Vitamin D. Cildiniz güneşe maruz kaldığında vücudunuz bu önemli vitamini sentezleyebilir, ancak birçok Amerikalının vitamin D eksikliği vardır. Karaciğer, güneşten aldığınız D vitamini, yiyecek veya takviyeleri 25-hidroksivitamin D'ye dönüştürür ve kandaki konsantrasyonu D vitamini statüsünün en doğru göstergesidir. Kemiklerinizi ve kaslarınızı etkileyen semptomlarla sonuçlanan D vitamininin düşük seviyeleri çeşitli kronik hastalıklarla bağlantılı olabilir.

Günün Videosu

Kas ve Kemik Ağrısı

D vitamini eksikliği, kemik mineral yoğunluğuna neden olan iskelet mineralizasyonu defekti olan osteomalaziye neden olabilir. Osteomalazi, kemiklerde ve kaslarda ağrı ve ağrı ile ilişkilidir. Göğüs kemiğinize baş parmağınızı bastığınızda kemik ağrısı yaşarsanız o derece osteomalazi yaşarsınız veya ılımlı bir kuvvetle yanarız. Araştırmacılar, "Mayo Kliniğe Mektup" 2003 yılında fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromu ve depresyon da dahil olmak üzere çok çeşitli teşhisi bulunan kas ağrıları ve kemik ağrısı ile hastaneye başvuran kişilerin vitamin eksikliği olasılığı yüksek olduğunu kaydetti D.

Kas Zayıflığı

İskelet kasları düzgün çalışması için D vitamini gerektirir ve vitamin eksikliği kas güçsüzlüğüne neden olabilir. D vitamini düşüklüğünden kaynaklanan kas güçsüzlüğü olan çocuklar ayakta durma ve yürüme geciktirme yaşayabilir. Yaşlılarda, kas güçsüzlüğü daha sık düşüşe yol açar ve bu da kalça kırıklarının riskini artırır. "American Journal of Clinical Nutrition" da 2006 yılında yapılan bir derlemede, D vitamininin alımının artmasının düşme riskini önemli ölçüde azalttığı ortaya çıkmıştır.

Osteopeni ve Osteoporoz

Vücudunuzun bağırsaklarından kalsiyumu emmesi için yeterli D vitamini gerekir. Kalsiyum alımı veya absorpsiyonu yetersiz olduğunda, vücudunuz kandaki kalsiyum seviyelerini normal aralıkta tutmak için kemikte depolanan kalsiyumu harekete geçirir. Yetersiz miktarlar kemik zayıflığına neden olabilir ve osteopeni ve osteoporoza neden olabilir. Osteopeniniz olduğunda, kemik mineral yoğunluğu düşüktür. Osteoporozda, kemik mineral yoğunluğu o kadar düşüktür ki, kemiklerin zayıf ve kırılgan hale gelir ve çok kolay kırılabilir.

Raketler

Rikets, aşırı, uzun süreli D vitamini eksikliğinin bebekleri, çocukları ve ergenleri etkileyen önlenebilir bir durumdur. Rahibeli bireylerde yavaş büyüme, kemik yumuşama ve zayıflama, kemik ağrısı ve kas güçsüzlüğü yaşar. Çocukluk çağındaki D vitamini eksikliği, kemiklerin mineralizasyonunu keser ve kemik uçlarındaki büyüme plakalarını yumuşatır.Bu durum bükük bacaklar, kalın bileklikler ve ayak bilekleri ve çıkıntılı bir göğüs kemiği dahil iskelet deformitelerine neden olabilir.

Kronik Hastalık

Gelişen araştırmalar, düşük T vitamini yüksek tansiyon, bazı kanser tipleri, kardiyovasküler hastalık riski artışı ve ölümcül kardiyovasküler olaylar, otoimün hastalık, demans, depresyon riski, diyabet ve glukoz intoleransı. The Institute of Medicine, 2010 Diyet Referans Kalsiyum ve D vitamini alımlarında düşük vitamin D'yi bu koşullara bağlayan araştırmaların sonuçsuz olduğunu ve bu koşullarda düşük D vitamini rolünü belirlemek için ek araştırmalara gereksinim olduğunu belirtiyor.