Kilo Kaybı ve Darbe

Nabzınız, kalbin her vuruşuyla arterlerin ritmik daralması ve genişlemesidir. Bu ritmik daralma, kilonuzdan ve kilo verme çabalarından etkilenir. Kilo kaybı sağlıklı bir seviyeye kadar yavaşlatabilir iken, çok fazla kilo almak, kalp atış daha hızlı olmasına neden olabilir. Bununla birlikte, çok fazla kaybederseniz çok hızlı tartılırsanız nabızınız da olumsuz etkilenebilir.

Günün Videosu

Dinlenme Kalp Hızı

Yüksek istirahat kalp hızı, ölüm riski ile ilişkilidir. Mayıs 2008'de "Kanada Kardiyoloji Dergisi" nde yayınlanan J. Malcolm Arnold ve arkadaşları tarafından yapılan bir araştırma, dakikada 78 atım hızında veya üzerinde kalp atım hızı olan kişilerin "önemli bir vasküler olay", yüzde 77 oranında daha yüksek bir riske sahip olduğunu buldu kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölüm riskinin yüksek olması ve herhangi bir nedenden ölen ölüm riski, dakikada 58 vuruş veya daha az dinlenme kalp hızına sahip kişilerle karşılaştırıldığında% 65 daha yüksek. Normal bir istirahat kalp atışı dakikada 60 ila 80 atım, Amerikan Kalp Derneği'ne notlar.

Kilo Kaybı Dinlenme Kalp Hızını Artırır

Kilo kaybı istirahat kalp hızını ve egzersiz sonrası kalbin nasıl iyileştiğini geliştirir. "Journal of Cardiology", Nagashima ve arkadaşları tarafından Temmuz 2010'da bir diyetisyen tarafından verilen bir diyet ve haftada 2 saatlik grup egzersizi içeren 3 aylık bir kilo kaybı programı içeren bir çalışma yayınladı. Üç ay sonra, katılımcılar daha düşük vücut ağırlığı, vücut kütle indeksi ve yüzde vücut yağı gibi küçük bir bel ve kalça çevresine sahipti. Kalp hızı iyileşmesi ve dinlenme kalp hızı da iyileşti.

Düşük ölüm riski

Ağırlık kaybı, ekstra ağırlığın sebep olduğu arter sertliğini azaltarak ölüm riskini azaltır. Rider ve ark.nın "Obezite" nın Nisan 2010 sayısında yayınlanan bir çalışma. obezite ile bağlantılı artmış mortaliteyi ölçmek için klinik bir yol bulmak istedim. Araştırmacılar obez çalışma katılımcılarının aortik nabız dalga hızında yüzde 14'lük bir artışa ya da aortun sertliğinin bir ölçüsü olan PWV'ye sahip olduğunu keşfettiler. Aortik sertlik, artmış kardiyovasküler olay ve ölüm riskiyle bağlantılıdır. Toplam ekstra kilonuzun yaklaşık yüzde 50'sinde önemli bir kilo kaybı yaşayan katılımcılar, PWV'sini yüzde 14 oranında artırdı ve bu da aort sertliğiyle ilişkili artan ölüm riskini tersine çevirdi.

Crash Diets'in tehlikeleri

Çok fazla kilo vermek çok tehlikeli olabilir ve nabzınıza ölümcül müdahalelere neden olabilir. Aralık 1979'da "Dolaşım" dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, 1977'de çok düşük kalorili sıvı diyete 60'tan ölüm bildirildi. Bu ölümlerin en az 9'u ölümcül ventriküler aritmilerden kaynaklanıyordu.Bir ventriküler aritmi anormal bir kalp ritmidir. Kısa süre önce İngiltere'de LighterLife adında düşük kalorili bir sıvı diyete bağlı ölümler bildirildi. Kalp ritim bozukluğundan en az bir ölüm bildirildi. İngiltere'nin "Daily Mail" gazetesinde yayınlanan bir makalede, önde gelen bir obezite uzmanı John Garrow, yarı açlıktan seçilmiş diyetlerin kalp dahil olmak üzere organlarda bir kas dokusunun azalmasına neden olabileceğini söyledi. Kasların bu şekilde tükenmesi aritmilere neden olabilir.

Sağlıklı Yollar Kilo Verme

Massachusetts Institute of Technology, MIT, kilo vermekle tüketmekten çok daha fazla kaloriyi kullanmakla yetiniyor. MIT uzmanları, kilo vermenin en güvenli yolunun haftada 500 kalorilik bir kalori eksikliği yaratmak olduğunu söylüyor. Diyetinizden 250 kaloriyi kesmenizi ve orta derecede egzersiz yaparak 250 kaloriyi yakmanızı öneriyorlar.