Geri Dönüş İçin Bir Yatağı Eğilinceye Kadar Ne Kadar

Gece asidi reflüü, öksürük, horlama ve yanma ağrısı gibi semptomları uykuyu bozarak güçlü bir negatifliğe neden olabilir yaşam kalitesine etkisi. Asit reflüsünün hafifletilmesi için önerilen birçok yaşam tarzı değişikliğinden, üst gövdeyi uyurken eğdirmek, yapabileceğiniz en etkili ve kanıtlanmış değişikliklerden biridir. Asit reflü, şiddetli ve sık reflü ataklarıyla karakterize, gastrofesfagus reflü hastalığının veya GÖRH'nin semptomudur. Üst gövdenin 11 inç yükselmesi reflü ataklarını azalttığı, asidin özofagusa temas ettiği süreyi azalttığı ve reflü semptomlarını genel olarak düşürdüğü gösterilmiştir.

Günün Videosu

Yatak Yükselmesinin Önemi

Reflü, kas kapakçıkta ağzı bağlayan tüp olan özofaguyu koruyan bir zayıflık veya arıza nedeniyle oluşur mide. Bu vana zayıfladığında mide içeriği sızabilir. Gün boyunca, yer çekimi mide içeriğini yerlerinde tutmaya yardımcı olur. Düz yatarken, asidik sıvılar alt özofageal sfinkter ya da LES olarak da bilinen bu valf yoluyla kolayca sızabilir. Bu sıvılar boğaz ve özofagus astarını tahriş eder ve uykuyu bozabilir. Yatağınızın başını 11 inç yüksekliğe yükseltmenin hem asitin LES yoluyla sızdırma sayısını hem de asitin özofagus ile temas halinde kalma süresini azalttığı gösterilmiştir.

Yatak Yükseltmesi Teknikleri

Yatağınızın başını 11 inç veya en az 8 inç yüksekliğe yükseltmek için yükselticiler veya köpük kama takımları bir eğimle uyumanızı sağlayacaktır. Önemli olan özofagusunuzun karnınızdan daha yüksek olması, böylece sindirim asitlerinin karnında kalmasıdır. Yatağın başı kaldırıcılar, tuğla veya köpük bloklar kullanılarak kaldırılabilir. Alternatif olarak, üst bedeninizi yükseltmek için tıbbi malzeme mağazalarında ve başka yerlerde bulunan kama yastıklarını kullanabilirsiniz. Bu seçenek özellikle yatağınızı diğer önemli kişilerinizle paylaşıyorsanız daha rahat olabilir. Ayarlanabilir yatak başka bir seçenektir.

Uyku Konumlandırması

Vücudunuzun üzerinde uyuduğu taraf da önemli olabilir. İyi anlaşılmayan nedenlerden dolayı sağ tarafta uyku özofagustan mideye kadar olan kas grubunun daha sık gevşemesine neden olur ve bu da daha sık reflüye yol açar ve asitin karnın içinden geçmesi için gereken süreyi uzatır. Aksine, sol tarafta uyku kas grubunun sıkışmasına ve genel asitliği düşmesine neden olabilir.

Sonuçlar ve Uyarılar

Asit reflüsü gece gündüz vakitlerinde olduğundan daha az olmasına rağmen, uykuda olduğunda asidite gerçekten de kötüleşebilir, yutma ve özofagusun istemsiz hareketi daha az sıklıkta gerçekleşir ve asit özofagusa yerleşir ve tahrişe ve iltihaba neden olur.GÖRH, etkili bir şekilde ilaçlarla tedavi edilen bir hastalıktır. Proton pompa inhibitörleri (PPI) olarak adlandırılan asitten-indirgeyici ilaçlar, GÖRH semptomlarını azaltmada ve yemek borusunun iyileşmesine izin verir. Tezgahın üstünde ve reçeteyle kullanılabilir. Gece asit reflüsü yaşarsanız, yatağınızın başını kaldırmanın yanı sıra, yatmadan 2 ila 3 saat önce yemekten kaçınmaya ve belirtilerinizi tetiklediğini bildiğiniz gıdalardan uzak durmaya yardımcı olabilir. Göğüs ağrısı, yutma güçlüğü veya ses kısıklığı yaşıyorsanız, bu durum GERD'nin daha ciddi komplikasyonlarının belirtileri olabileceğinden doktorunuza bildirirsiniz.

Tıbbi danışman: Jonathan E. Aviv, M. D., FACS