Tepelerde

Koşu tepeleri, kaloriyi yakma oranınızı artırma ve fitness seviyenizi geliştirme fırsatı sunar. Koşu tepelerinizi yakdığınız kalori, kilonuz, koşu hızınızı ve tepelerin boyutunu da içeren çeşitli faktörlere bağlıdır.

Günün Videosu

Etkiler

Her tepenin% 5'i için 150 lb ağırlığındaysanız. ThatsFit'e göre dakika başına ek olarak üç ila beş kalori yakabilirsiniz. com. 150 lb ağırlığındaysanız. - ve yüzde 5 eğimle saatte 6 mil hızla koşarsanız - 30 dakikada 448 ila 508 kalori arasında yanarsınız. Ve düz bir arazide koşarsanız, 30 dakikada yaklaşık 358 kalori yakarsınız.

Faydalar

Tepelerde koşmak kasları güçlendirir ve dayanıklılık kazandırır. Yokuş yukarı giderseniz, egzersizinizin yoğunluğunu arttırırsınız, böylece kaloriyi düz bir yüzeye yaymaktan daha verimli bir şekilde yaparsınız.

Dikkat Edilecek Hususlar

Başlangıç ​​rayları ilk önce düz yüzeylere yapışmak isteyebilir. Zindelik seviyeniz arttıkça, hafif yumuşak tepeler ekleyebilir ve daha sonra dik tepelere doğru ilerleyebilirsiniz. Bir egzersiz programında uzun ve kısa tepelerde değişiklik yapmaya çalışın.