Düz Göbek Diyeti ve Kahve

Flat Belly Diet, Prevention dergisinin beslenme direktörü Cynthia Sass tarafından hazırlanmıştır. Yemek yeme programının tamamı dieterlerin sindirimi kolaydır ve kalorileri düşük gıdalar üzerine odaklanarak karnında kilo vermelerine yardımcı olur. Bununla birlikte, kahve gibi belirli yiyecek ve içecekler Flat Belly Diet'te yasaklanmış veya sınırlıdır.

Günün Videosu

Düz Göbek Diyeti

Flat Belly Diet kitabı, dört günlük Hızlı Başlangıç ​​Programı, yemek tarifleri, yemek planları ve isteğe bağlı alıştırmalar hakkında talimatlar içerir. Diyet için cep rehberi de mevcuttur. Düz Belly Diyet günlük yemek planları kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık dahil olmak üzere 1, 200 ila 1, 600 kalori içerir. Her öğün veya atıştırmalıkta 300-400 kalori vardır.

İzin Verilen Gıdalar

Meyve ve sebzeler lif ve besin maddeleri sağlar. Tüm sebzeler hafifçe pişirilmelidir. Balık, hindi ve tavuk yağsız protein kaynağıdır ve kırmızı et ve daha yüksek yağlı etler minimumda tutulur. Daha küçük miktarlarda bütün tahıl karbonhidratları da diyetin bir parçasıdır. Dieters, doymuş yağ yerine tekli doymamış yağlar içeren gıdalar verir. Zeytinyağı, kanola yağı, zeytin, keten tohumları, badem ve avokadoların hepsi, göbek yağını azalttığı düşünülen bu yağın doğal kaynaklarıdır.

Yasaklı Gıdalar ve İçecekler

Dieters, bu diyette iken belirli gıdalar veya içeceklerden kaçınmalıdır. Kahve, gazoz ve çay gibi kafeinli ve karbonatlı içecekler mide şişmesine neden olabilir. Bu içecekler, dört günlük Yükseltme Programı sırasında tamamen yasaklanmıştır, ancak diyetin geri kalan kısmı için ılımlı olarak izin verilir. Çiğneme sakızı, şeker alkolleri, fazla tuz, aşırı karbonhidrat, çiğ / hantal gıdalar, kızarmış yiyecekler ve aşırı derecede sıcak ve baharatlı gıdalar yasaklanmış veya sınırlı gıdalar içindir.

Kahve İçin Modifikasyon

Hemen bir kişiden ayrılırlarsa çoğu insan kahve bağımlısıdır ve baş ağrısı yaşar. Dieters, Jumpstart programı sırasında baş ağrılarını önlemek için günde bir fincan kafeine sahip olabilir. Bununla birlikte, dieters bu kalorileri günlük kalori sayısına dahil etmelidir. Bazı dieters, Flat Belly Diet planında kahve içerir. Bununla birlikte, kafeinsiz kahveleri tercih edebilir veya her gün içtikleri bardak sayısını azaltabilirler.

Alternatif İçecekler

Kahve ve diğer kafeinli içeceklerin alternatifi olan dieters, diyet boyunca Sassy su içilmeye teşvik edilir. Bu düşük kalorili içecek salatalık, zencefil, limon ve soğutulmuş suyla hazırlanır. Sassy water, dört günlük Jumpstart programının şartıdır. Kahve için başka bir alternatif de hiç kafein içermeyen bitki çayları. Siyah ve yeşil çaylar başka bir seçenektir. Her ne kadar çaylar kafein içeriyor olsa da, çoğu standart damla kahve veya espresso içeceğinden daha azdır.