Meyvelerde bulunan vitaminler listesi

Meyveler besin açısından zengin gıdalardır ve en çok vitamin B- 12, sadece hayvansal gıdalarda bulunur. Farklı renklerde çeşitli meyveler yiyerek, en iyi besin karışımını elde etmenize yardımcı olur, çünkü farklı renkler genellikle farklı bir besin profili belirtir. Folat ve vitaminler A, C ve K, meyvelerde en çok bulunan miktarlardır.

Günün Videosu

Suda Çözünür Vitaminler

Çoğu meyve, sakızlarınızı sağlıklı ve iyileşmekte olan yaraları korumak için önemli miktarda C vitamini sağlar. Portakallar, kivi meyveleri, çilek ve mango her bir porsiyonda C vitamini için günlük değerin en az yüzde 100'ünü sağlar. Bir fincan dilimlenmiş çilek ve orta turuncu, folat için DV'nin yüzde 10'unu, kırmızı kan hücrelerini oluşturmak ve doğum kusurlarını önlemek için gerekli olan bir B vitamini sağlar.

Bir fincan kıyılmış kavun, A vitamini için DV'nin yüzde 100'ünden fazlasını içerir ve bir bardak mango veya karpuz, sırasıyla yüzde 36 ve 17'dir Bağışıklık fonksiyonu ve görme alanında rol oynayan bu vitamin için DV. K vitamini tüm meyvelerde önemli miktarda bulunmazken, bir bardak üzüm, DV'nin yüzde 17'sini, bir kivinin meyvelerinin yüzde 35'ini DV'nin oluşturur. Güçlü kemikler ve kan pıhtıları oluşturmak için K vitamine ihtiyacınız var.