Soğuk Hububat

Diyabet birçok ticari soğuk tahıllar dahil her türlü gıda, yiyebilirsiniz. American Diabetes Association'a (Amerikan Diyabet Birliği) veya ADA'ya göre şeker hastaları, 3 g veya daha fazla diyet lifi ve 5 g veya daha az şeker ile tahıl yemelidir. Sağlıklı bir kahvaltı gevreği seçerken, lokum, “buzlanma” kurutulmuş meyveler ve çikolata tatlandırıcılı granolas ve tahıllar atlayarak tarafından eklenen şeker alımını sınırlamak. Ayrıca elyafta daha yüksek hububatları seçin. Elyaf, kilo artışı ve kalp hastalıklarını önlemenize yardımcı olan, diyabetiklerin riskinin arttığı önemli bir besindir.

Günün Video> Mısır ve Pirinç

Diyabetik diyet raydan çıkarmak olmaz biraz mısır ve pirinç kahvaltılık tahıllar şeker içeriği, ancak bu tahılların pek hepsi kaynağı yok İhtiyacınız olan elyaf. Mısır gevreği ve şişirilmiş pirinç, lif sağlamak için bütün tahılı yeterli miktarda içermeyebilir, CDC raporlar.

Bu soğuk tahıllar, işleme sırasında bitki lifinin ve diğer besin maddelerinin bir kısmının alındığı rafine edilmiş tahıllar içerebilir. ADA kriterlerine uygun bir mısır gevreği General Mills Kix, sunumu öneren başına 3g lif ve 3g şeker içermektedir.

Yulaf

Yulaf tabanlı bir diyabetik diyet için yeterli lif teslim edebilir soğuk tahıllar, ama bunların çoğu kahvaltıda sık içerecek şekilde bal veya esmer şeker maddeler şeklinde çok fazla şeker vardır. Şeker hastalığı olan kişiler doğal gıdalar için 1 g'dan daha az şeker ve bol lif içeren yulaf ezmesi tercih edebilir.

ADA şartlarını yerine getiren bir soğuk kahvaltılık tahıl General Mills Cheerios'dur. Yulaf ezmesi gibi yulaf Cheerios, önerilen porsiyonda 3g lif ve sadece 1g şeker önerir.

Buğday

Buğday tahılları, diyabetik bir diyet için en iyi kahvaltı mısır gevrekleri olabilir. Sağlıklı olarak pazarlanan bu soğuk tahıllardan bir kısmının düşük şeker, aynı zamanda düşük lifli olması nedeniyle paketlerdeki beslenme olaylarını okuyun. şeker hastalığı olan insanlar için en iyi seçenek USDA Besin Veritabanı göre, hiçbir ilave şeker ve diyet lifi 6g Mesaj Rendelenmiş Buğday, olabilir.

İlave sağlıklı seçenekler şunlardır: Post Grape Nuts, g şeker ve 7 gr elyaf; Kellogg'un All-Bran çeşitleri, 5g şekere ve 9g life kadar varır; ve General Mills Wheat Chex, Wheaties ve Whole Grain Total, 5g veya daha az şeker ve 3g lif içermektedir.