Metamucil'in Kolesterol Altına Nasıl Alınması

Metamusil, çözünür lif tipi psyllium'dan oluşmaktadır. Psyllium'un toplam kolesterol sayısını iyileştirmesine yardımcı olduğunuz ve kanınızdaki yüzen kötü kolestrolün düştüğü gösterilmiştir. Eğer kolesterolünüzde yardımcı olması için bu tezgahüstü desteğini almaya başlamak istiyorsanız, önerilen dozu takiben kademeli olarak diyetinize eklemeniz gerekir. Aksi takdirde, sindirim sistemi komplikasyonları ortaya çıkabilir.

Günün Videosu

Nasıl Çalışır

Metamucil mideye ulaştığında, yemekten çıkan bazı kolesterolü hapseden jel haline dönüşür. Aşağı doğru ince bağırsağınıza doğru ilerledikçe, jel daha fazla kolesterol ve bazı safra asitlerini kolesterolün bileşenleri olarak tüketir. Bu parçacıklar atıklarınızın içinde hareket eder, jel formüle sıkıştı, emilme şanslarını en aza indirir. Bağırsakları hareket ettirdiğinde sonunda tüm bu zararlı şeyler itilir. Zamanla, kolesterol emilimini azaltarak, düşük yoğunluklu lipoprotein - zararlı kolesterol - düşürmelidir. Bununla birlikte, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, psyllium almanın yanı sıra, az yağlı, düşük kolesterollü bir diyetle kan kolesterolünüzü daha da iyileştirmeniz gerektiğini belirtti.

Nasıl Alınır

Toz halinde olan Metamucil herhangi bir sıvı türüne karışır. Meyve suyuna, suya, buzlu çaya veya smoothie'ye karıştırın. Kapsülleri tercih ederseniz, onları sıvı halde çözmek yerine yutun. Çıtır gofretlerin çiğnenmesi ve yutulması yeterlidir. Her doz Metamusil kapsül veya gofret aldığınızda, bununla birlikte bir bardak su içmeniz kritik önem taşır. Aslında, çeşitliliğiniz ne olursa olsun, çözünen elyaf iyi hidre olduğunda en iyi şekilde çalışır, gün boyunca bol miktarda su içmelisiniz. Her ne kadar Metamucil'i yiyecekle almanız gerekmese de, üretici dozlarınızı hatırlamanıza ve eşit olarak bölmenize yardımcı olmak için yemeklerle birlikte almayı önerir.

Doğru Dozaj

En iyi kolesterol düşürücü faydalar için günlük üç porsiyon Metamucil alınız. Bir porsiyon, 1 çorba kaşığı toz, iki gofret veya iki ila altı kapsül içerir. Kalsiyum içeren Metamucil kapsüllerini alıyorsanız, günde en fazla dört porsiyon alabilirsiniz, biri porsiyon iki ila beş kapsül içerebilir. Tek bir doz yaklaşık 2 ila 3 gram çözülebilir elyaf sağlar. Amacınız, kolestrolünüzü iyileştirmek için günde 7 gram çözünür lif elde etmektir. Bununla birlikte, tam öneri ile başlamayın. Sindirim yan etkilerini en aza indirgemek için bu miktara kadar yolunuzu tutmanız gerekecektir.

Kademeli Artış

Baş ilkel dalışta yeni bir lif takviyesi rejimi sizi şişkinlaştıracak, tıknaz veya yedeklenmiş bırakabilir veya muhtemelen ishal verebilir.Yarım dozla başlayın, günde sadece bir kaç gün. Rahatsız etmezse, daha sonra ikinci bir yarım doz daha birkaç gün daha ekleyin. Kolesterol seviyenizi yükseltmeye yardımcı olmak için kademeli olarak önerilen miktara kadar yolunuzu koyun. Son olarak, doğru dozu bulmadan ve kendi başınıza tedavi etmeden önce, Metamucil'i kolesterolü düşürmek için kullanmanız için doktorunuzun onayını alın.