Lesitin Ağırlık Kaybı İçin Granüller

Lesitin takviyesi, lipidleri metabolize etmenize yardımcı olabilir, ancak bunun bir yağ yakıcı olduğu anlamına gelmez veya kilo vermenize yardımcı olur. Lesitin granülleri bazı sağlık faydaları sunarken, kilo kaybı da onlardan biri değildir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, diyetinizde değişiklik yapmanıza ve rutini egzersiz yapmanıza yardımcı olması için doktorunuza danışın.

Günün Videoları

Lesitin Hakkında

Lesitin, kolin ve inositolden oluşan bir yağ türüdür. Vücudunuzdaki hücre zarlarının önemli bir bileşenini oluşturan lesitin, hücrelerinizden içeri ve dışarı çıkan maddeleri düzenlemeye yardımcı olur. Vücudunuzda bir miktar lesitin bulunur ve geri kalanı ise yediğiniz gıdalardan gelir. Yağ, yumurta sarısı, balık, soya ve fasulye gibi çeşitli gıdalarda bulunur ve Vanderbilt Üniversitesi'ne göre tek başına diyetten ihtiyacınız olan her şeyi almanız gerekir. Lesitin takviyeleri granüller de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde mevcuttur.

Lesitin Desteği ve Kilo Verme Kriteri

Lesitin takviyeleri üreticileri, kilo kaybı da dahil, diyetinize lesitin granülleri eklemenin faydaları hakkında pek çok iddia yapar. Vanderbilt Üniversitesi'ne göre ek maddenin kilo verebileceğine dair bir kanıt yok. Talepler, lesitinin kandaki yağın taşınmasında önemli bir rol oynadığı gerçeğinden kaynaklanıyor olabilir. Bununla birlikte, kalçanızın üstünde veya karnında oturan sabit yağ üzerinde herhangi bir etkisi var gibi görünmüyor, Vanderbilt bildiriyor.

Lesitin ve Ağırlık Kazancı

Ek, kilo vermenize yardımcı olamaz, ancak dikkatli değilseniz kilo alımını teşvik edebilir. Yağ kaynağı olarak, lesitin granülleri de bir kalori kaynağıdır. 1 1/2 çorba kaşığı miktarda lesitin granülü 70 kaloriye sahiptir. Eğer takviyeyi günlük olarak kalorik alımınızı azaltmadan veya bu ekstra kalorileri yakmak için daha fazla etkinlik ekleyerek alırsanız, yılda 7 pound'dan fazla kazanabilirsiniz.

Sağlık için Lesitin

Kilo vermenize yardımcı olmamasına rağmen, lesitin granülleri almak için bazı sağlık yararları vardır. 2008'de yapılan bir araştırmada, lesitin takviyesinin, kolesterol ve trigliseridleri de içeren kan lipid düzeylerini düşürmesine yardım ettiğini ve lipid metabolizmasında rol oynadığını bildirdi. Kolesterol ve trigliserid düzeylerinin iyileştirilmesi kalp sağlığını iyileştirir ve kalp rahatsızlığı riskinizi düşürebilir. Ayrıca, diyetinizi lesitin granülleri ile desteklemenin Alzheimer ve demansa sahip kişilerin hafıza, biliş ve ruh hallerini iyileştirmesine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Günlük rutininize lesitin granülleri eklemeden önce doktorunuza danışın.