Lymphedema Varken Ağırlığı Nasıl Kaybedersiniz

Lympödem, lenfatik sistemi oluşturan damarlar bloke edildiğinde ortaya çıkan bir ekstremite veya diğer vücut dokusunun şişmesidir Lenf sıvısında bir artış var. Lenf sistemi damarları aşırı miktarda protein ve sıvı taşıyor. Düğümler adı verilen minik yuvarlak organlar, lenfatik sistemi diziler ve toksinler ve yabancı cisimleri (örneğin bakteri) yakalarlar. Lenfödeminiz varsa egzersiz ve sağlıklı beslenme yoluyla kilo verebilirsiniz. Egzersiz, lenf ödeminin kendisinin tedavi edilemesine rağmen, lenf sisteminizdeki dolaşımı artırabilir ve lenf bezli kolunuzun veya bacağınızın şişmesini azaltabilir. Lıpödemin birden fazla sebebi olduğundan, tüm lenfödem hastaları için geçerli olacak tek bir kilo kaybı programı yoktur.

Günün Videosu

Adım 1

Doktorunuzdan bir kilo kaybı programı uygulayabileceğinizi onaylayın. Lenfödem kanseri, enfeksiyonları, ameliyatı, radyasyonu ve genetik lenf sistemi problemlerini içeren birçok nedenden dolayı, kilo kaybı programınızın lenfödeminizi veya altta yatan tıbbi probleminizi ağırlaştırmamaması önemlidir.

Adım 2

Lymphedema Bilinçlendirme Vakfı gibi güvenli egzersizler ve diyetler konusunda akranlarınızdan isteyebileceğiniz forumlar gibi lymphedema çevrimiçi destek gruplarına katılın.

3. Adım

Farklı egzersizlerin ve sporların lenfödem hastalarını nasıl etkilediğine ilişkin bilgileri gözden geçirin. Örneğin, "Sıcak Yazın İçin İyice İpuçları" başlıklı bir makalede, National Lymphedema Network, yüzme gibi düşük etkili egzersizleri önermektedir ve lymphedmatous bacağınızın topa çarpabileceği veya tenis gibi aktiviteleri uyarır Direnişe karşı tekrar tekrar harekete geçmek daha riskli olabilir. Ancak Ulusal Kanser Enstitüsü, lymphedema'lı meme kanseri hastalarının aerobik egzersizleri ve yavaş yavaş ilerici ağırlık kaldırmayı denediğini kabul ve öneriyor.

Adım 4

Bir diyetisyenle tanışın ve kilo kaybı hedeflerinizle eşleşen sağlıklı bir diyet hazırlayın. Günümüzde özel bir lenfödem diyeti yoktur. Örneğin, MayoClinic. com, lenfödemi olan hastalara, lenfödemi olmayan insanlara verilen kilo verme tavsiyesine uygun bol miktarda meyve ve sebze yemesi gerektiğini söylüyor.

Adım 5

İstenilen vücut ağırlığının üzerinden 100 kilo daha ağırlığınız varsa ve ayrıca lenfödeminiz varsa obezite konusunda uzman arayın. "Ostomy Wound Management" dergisinde yayınlanan bir makale, morbid obez hastalardaki lenfödem salgını ve bunları mideye indiren bariatrik cerrahi de dahil olmak üzere uzmanlaşmış bakım düşünmelerini öneriyor.

Adım 6

Kilo verme programınızı başlattığınızda lymphedarmat ekstremite veya dokuyu korumak için özel önlemler alın.Fizyoterapist Bonnie B. Lasinski, MA, PT, CLT-LANA, web sitesinde Lymphedema Treatment, hastaları, egzersiz yaptıkları her seferinde sıkıştırılmış giysilerini veya sıkıştırma bandajlarını etkilenen ekstremitede herkese uyarır. Yüzme, bisiklet sürme ve hızlı yürüme, tenfik, bowling ve koşu yollarına göre lymphedema hastaları için daha az risklidir, ancak lenfödemi kötüleştirmezse koşu gibi etkinliklerde bulunmaktan çekinmeyin. Egzersiz yapmadan önce lymphedematöz ekstremite şişmişse, hastalar onu yükseltmeli ve o gün egzersiz yerine dinlenmelidir.