Postür

Daha iyi duruş sizi daha uzun ve daha inceltebilir hale getirebilir. Dikkatli oluncaya veya eğlendirirken, yüksekliğinizden derhal inç kaybedersiniz; bu da sizi daha ağır bulabilir. Duruşunuzu geliştirerek, hiç büyümeden daha uzun boy gösterebilirsiniz. Hayatınızda sizi daha iyi hissettirmek ve daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz basit bir değişiklik.

Günün Videosu

1. Adım

Aynaya bakın ve duruşunuzu değerlendirin. "Shape" dergisine göre, yan tarafa döndüğünüzde, kulak memenizden kalça, diz ve ayak bileğinize kadar hayali bir çizgi çizebilirsiniz. Eğer hattınız titreşiyorsa, düzeltin. Topuklarınızı yere indirin, boynunuzu yükseltin ve düz bir çizgi elde edene kadar omuzlarınızı geriye doğru döndürün. Şansınızı aniden biraz daha uzun boylu ve daha yorucu görünüyorsunuzdur.

2. Adım

Destekleyici dairelerinizi değiştirin ve mantıklı ayakkabı giymek için flip floplarınızı değiştirin. Düzgün şekilde desteklenen daireler, ağırlığınızı doğru bir şekilde merkezileştirerek daha uzun durmanıza yardımcı olabilir. Yüksek topuklu ayakkabıları köle olsanız bile, destekleyici merkez kemerli çocukları arayın ya da hatta daha uzun boylu görünmesine yardımcı olmak için ortopedik iç tabanları takın. İşiniz uzun süre beklemenizi gerektiriyorsa, daha iyi destek için yere kauçuk bir paspas koyun, Spine Health web sitesini

3. Adım

Bir ofis koltuğuna giderken düz durun. Gün boyu bir bilgisayara baktığınızda, monitörü daha iyi görmek için sırtınızı kıracak gibi görünüyorsunuzdur. Monitörünüzü uygun bir oturma pozisyonundan görebilmeniz için ayarlayın ve omurga uzatılmış görünecek ve oturduğunuzda bile daha uzun görünecektir. İdeal duruşunuzu korumada sorun yaşıyorsanız, sırtınızı ve koltuk sırtınızı arasında tenis topu kaydırın ve otururken topu yerde tutun.

4. Adım

Vücudunuzu rahatlatın. Karşıt-sezgisel gibi görünse de, bütün gün sıkı duruş sergilemek sırt ağrısına neden olabilir; bu da sırtınızı sert forumu serbest bıraktığınızda omzunuzdan sıyrılmanıza neden olabilir. Gün boyunca düzenli molalar verin ve daha iyi duruş bakımı için zaman zaman rahatlamak için omuzlarınızı kullanın.

Adım 5

Sırtınızı uzatmak için sırtınızı her gün geriniz; bu da daha uzun boylu ve daha yalın görünmenizi sağlayabilir. Bale esintili bir streç deneyin; Uzun durun ve her iki elinizi de başınızın üzerine kaldırın, omurganızı uzatın. Kollarınızı düz tutarak ve beline bükün ve ayak parmaklarına kadar uzanın. Ardından sırtınızı kemirerek ve absinizi en iyi şekilde uzatarak gökyüzüne geri dönün.

İhtiyacınız Olabilecekler

• Destekleyici ayakkabı
• Tenis topu

İpuçları

• Duruşunuzu iyileştirme girişimleri zor ya da acı verici olursa doktorunuza danışın.