Ideal Erkek Atlet Vücut Ağırlığı

Erkek sporcu vücut ağırlığının ideal belirlenmesi, bir perspektif ve estetik tercih meselesidir. Bu zamanla değişir, ancak vücut oranı ve beden kitle indeksi gibi zamansız göstergeler vardır. İdeal vücut ağırlığını bulmaya çalışan bir erkek sporcuysanız, ideal spor performansınıza ve sporunuza odaklanın.

Günün Videosu

Oran Duygusu

Dünyaca ünlü vücut geliştirmecisi Steve Reeves, ideal bir atletik form elde etmek için vücut ağırlığından daha fazla orana odaklandı. Kolları, boynu ve buzağıları 18.5 inç boyunca ölçülmüştür. Onun ideal bel oranı pelvik büyüklüğün yüzde 86'sıydı ve ona daha geniş omuzlar ve göğüs görünüyordu.

Beden Kitle İndeksi

BMI, veya vücut kitle indeksi, bir kişinin boy ve kilosundan türetilmiş bir sayıdır. BMI vücudunuzdaki vücut yağ miktarını benzer yapıdaki diğer insanlara kıyasla ölçer. 18.5 ile 24.9 arasında BMI puanı normal kabul edilir, ancak son derece uzmanlaşmış sporcular ortalama sayıları daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Vücut Yağları

Vücut yağ yüzdesi, bir sporcunun vücut ağırlığı tablosunda en doğru yol olmayabilir. Amerikan Egzersiz Konseyine göre, erkek vücut yağ yüzdesi yüzde 20'ye yakınken, erkek sporcular için normal aralık yüzde 6 ila 12'dir. Kas, yağdan daha fazla ağırlığa sahiptir ve bir erkek sporcunun ideal vücut ağırlığı ölçümünü önemli derecede çarpıtabilir.