Carl Lewis 566 Koşu Bandı Talimatları

Carl Lewis 566 koşu bandı, temel programlama özelliklerine sahip, motorlu katlanabilir koşu bandıdır. 1,75 beygir gücü motoru, 16 kph veya 10 mil hız destekler. Çalışan güverte elle iki farklı konuma eğilebilir. Konsol, hızlı ayarlanmış hız düğmeleri, altı yerleşik egzersiz programı ve bir manuel programa sahiptir. Arka aydınlatmalı mavi ekran, zamanı, mesafeyi, hızı, kalorileri ve kalp atış hızını gösterir. Güverte, daha rahat bir egzersiz yapmak için minderli.

1. Adım

Egzersiz başlamadan önce eğimi ayarlayın. Koşu bandının arkasını kaldırın. Eğim ayağını kendinize doğru çekin. Yerine kilitlenir. İsterseniz, eğimli bacağını ikinci eğim yerine kilitlenene kadar çekmeye devam edin. Çalışan güverte dikkatle yere indirilir.

2. Adım

Kırmızı güvenlik kemerini kemerinize takın. Manyetik emniyet anahtarını konsoldaki yuvaya takın.

3. Adım

"Başlat" düğmesine basın. Bu, manuel modu etkinleştirir. Kemer 1 km / saat hızla başlayacak. Kemerin hızını ayarlamak için hız ok yukarı ve aşağı düğmelerini kullanın. Ayrıca, hızı 3, 6 veya 9 kph'ye otomatik olarak değiştirmek için konsoldaki üç hızlı ayar düğmesinden birine basabilirsiniz.

Adım 4

"Program" düğmesine basın. Altı önceden ayarlanmış programların profilleri konsol üzerindedir. İstenilen egzersizi kırmızı ışık yanıp sönene kadar "Program" düğmesine basmaya devam edin. "Başlat" düğmesine basın. 566 koşu bandı egzersiz sırasında hız ayarlarını otomatik olarak ayarlar.

Adım 5

Kalp atış hızınızı kontrol etmek için yan kolları kaldırın. El raylarındaki nabız sensörlerinin etrafına ellerini sarın. Ekranda nabznı görünene kadar basılı tutmaya devam edin.

6. Adım

Egzersiz oturumunu bitirmek için "Durdur" düğmesine basın veya manyetik emniyet kağıdını çekin.

Adım 7

Fiziksel aktivite için American College of Sports Medicine önerilerine uyun. Haftada beş kez 30 dakika orta derecede yoğun kardiyo yapın veya haftada üç kez şiddetli yoğun kardiyo uygulamasında 20 dakika yapın.

İpuçları

• Herhangi bir egzersiz programı başlatmadan önce daima bir doktora başvurun.