Hormon Dengesi için Doğal Takviyeler
İçindekiler:
- Erkek Hormon Dengesizliği
- İnsanlarda libido kaybı, kas tonusu yetersizliği veya dayanıklılık eksikliği düşük testosteron seviyesine sahip olabilir. ABD Bütünleşik Bütünsel Tıp Kurumu'ndan Dr. David Rakel, erkeklere, plastik, organofosfat böcek ilaçları ve ftalatlarda BPA gibi testosteronu bastırabilecek çeşitli kimyasallara maruz kalmamalarını tavsiye ediyor. Rakel, iyi beslenme, yeterli uyku, egzersiz ve sigara içmeme ile birleştiğinde, sağlıklı testosteron seviyelerini korumak için, quercitin, saw palmetto ve DHEA, testosteron için bir habercisi gibi takviyeleri kullanmayı önermektedir.
- "Doğal Hormon Dengesi" ne göre kadın hormonlarında bir dengesizlik, adet öncesi sendrom, doğurganlık sorunları, endometriozis, miyomlar, sıcak basması ve meme hassasiyeti gibi sorunlara neden olabilir. Yazar Suzanne Olivier, kadınların hormonal dengesizliğiyle ilgili pek çok vakayı kötü beslenmeye, çevreye kimyasal maruz kalmaya ve bir kadının doğal yaşam evrelerinde tıbbi müdahaleye gerek duymamaktadır. Kate Hanley, DeliciousLiving hakkında yazıyor. com, PMS semptomlarını ve kızarıklıkları yönetmeye yardımcı olmak için günde 150 ila 300 miligram dong quai, evlat edinen bir bitki almayı öneriyor.
- Adaptogenik şifalı otlar, hormon dengesini düzeltmek için bir seçenektir. DeliciousLiving'e göre. Bir adaptojen, hormonların hücrelerle bağlanma kabiliyetini arttırarak aşırı veya yetersiz hormon üretimini düzeltir. Ayurvedik tıpta tiroid ve adrenal destek için kullanılan Ashwagandha, stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Önerilen doz günde 600 miligramdır. Rhodiola, stresin azalmasına, zihinsel netliğin geliştirilmesine ve güç ve canlılığın güçlenmesine yardımcı olabilecek başka bir adaptogenik bitkidir. En az yüzde 1 salidrosid ve yüzde 2,6 rosavin ile standartlaştırılmış bir ekstre arayın; günde 100 miligram al.
- "Doğal Hormon Dengesi", hormon dengesizlikleri ile mücadele eden kadınların önce diyetlerine daha fazla soya katmayı deneyin. Soyadaki fitoenler vücuttaki östrojeni taklit eder. MedlinePlus'a göre, genellikle soya isoflavonları yüksek olan ve menopoz semptomlarını hafifleten soya takviyeleri de satın alabilirsiniz.DeliciousLiving. com ayrıca hormon dengesizliklerini düzeltmek için omega-3 yağ asitleri önermektedir. Omega-3'ler, hormonların hedeflerine ulaşmalarını kolaylaştırırken, aynı zamanda hormon reseptör alanlarını onarırlar. 500 miligram cıvasız balık yağı günlük dozu iyi bir omega-3s kaynağıdır.
Birçok hormon kan dolaşımınızda ve organlarda hareket ederek kimyasal mesajlar taşır. Bunlara melatonin, insülin, testosteron, progesteron ve östrojen dahildir. Hormonlar metabolizma ve reprodüksiyonda kritik bir rol oynamakta ve ruh halini de etkilemektedir. Bir hormon dengesizliği depresyon veya alerji gibi sorunlara neden olabilir. Hormonal dengesizlikleri gidermek için doğal bazı seçenekler var.
Erkek Hormon Dengesizliği
İnsanlarda libido kaybı, kas tonusu yetersizliği veya dayanıklılık eksikliği düşük testosteron seviyesine sahip olabilir. ABD Bütünleşik Bütünsel Tıp Kurumu'ndan Dr. David Rakel, erkeklere, plastik, organofosfat böcek ilaçları ve ftalatlarda BPA gibi testosteronu bastırabilecek çeşitli kimyasallara maruz kalmamalarını tavsiye ediyor. Rakel, iyi beslenme, yeterli uyku, egzersiz ve sigara içmeme ile birleştiğinde, sağlıklı testosteron seviyelerini korumak için, quercitin, saw palmetto ve DHEA, testosteron için bir habercisi gibi takviyeleri kullanmayı önermektedir.
"Doğal Hormon Dengesi" ne göre kadın hormonlarında bir dengesizlik, adet öncesi sendrom, doğurganlık sorunları, endometriozis, miyomlar, sıcak basması ve meme hassasiyeti gibi sorunlara neden olabilir. Yazar Suzanne Olivier, kadınların hormonal dengesizliğiyle ilgili pek çok vakayı kötü beslenmeye, çevreye kimyasal maruz kalmaya ve bir kadının doğal yaşam evrelerinde tıbbi müdahaleye gerek duymamaktadır. Kate Hanley, DeliciousLiving hakkında yazıyor. com, PMS semptomlarını ve kızarıklıkları yönetmeye yardımcı olmak için günde 150 ila 300 miligram dong quai, evlat edinen bir bitki almayı öneriyor.
Adaptogenik şifalı otlar, hormon dengesini düzeltmek için bir seçenektir. DeliciousLiving'e göre. Bir adaptojen, hormonların hücrelerle bağlanma kabiliyetini arttırarak aşırı veya yetersiz hormon üretimini düzeltir. Ayurvedik tıpta tiroid ve adrenal destek için kullanılan Ashwagandha, stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Önerilen doz günde 600 miligramdır. Rhodiola, stresin azalmasına, zihinsel netliğin geliştirilmesine ve güç ve canlılığın güçlenmesine yardımcı olabilecek başka bir adaptogenik bitkidir. En az yüzde 1 salidrosid ve yüzde 2,6 rosavin ile standartlaştırılmış bir ekstre arayın; günde 100 miligram al.
Soya ve Omega-3s
